不想糖尿病「毀掉」腎功能，養成5個好習慣，到老你也不會尿毒症

超過60歲的老年人，大多都有血糖高的問題，且現在糖尿病年輕化趨勢很明顯，一些人早早被糖尿病纏身，嚴重影響了後半輩子的生活。

更可怕的是，糖尿病是個「悶不吭聲做壞事」的疾病，長期高血糖會損害全身的器官，引發一系列嚴重的併發症，如糖尿病腎病、視網膜病變、心腦血管疾病等，這也是糖友短壽的重要原因。

其中最嚴重的就是腎衰竭，糖尿病「偷襲」腎臟後，腎臟發出危險信號不明顯，眼看著腎功能一點點損壞，不少糖友卻毫無察覺，最終致尿毒症。

看似大家對糖尿病很熟悉， 實際上一些糖友並不很了解糖尿病及控制血糖的方法，剛發現病情時都很迷茫。控制血糖，防止併發症，養成5項好習慣很重要：

服降糖葯要做到「1長2調3不」

服用降糖葯是現在治療糖尿病最主要的方法，目前常用的降糖藥包括二甲雙胍類、磺脲類促泌劑、α-糖苷酶抑製劑等藥物，其中對於長期糖尿病患者，通常是二甲雙胍作為基礎葯，聯合其他藥物服用，以達到更高效的降糖葯。

有些糖友說吃藥不少，但血糖還是不穩定。服藥糖友要記住一堅持長期用藥，二及時調整用藥，三不擅自停換藥。合理用藥才是血糖穩定的基礎。

飲食有「忌口」，血糖不失控

血糖高忌口一方面本身能避免血糖反覆升高，二提高降糖葯藥效。糖友忌口整體為三方面：少吃含糖分高的食物、少吃油炸、燒烤類食物、少吃零食。含糖分高的食物除了糖果、巧克力等，主食中含澱粉多的食物也要少吃；油炸、燒烤類食物含鹽、脂肪、膽固醇都高，糖友應遠離；糖尿病患者應當戒掉零食，合理搭配三餐，增加水果蔬菜的攝入。

運動降血糖，天然好搭檔

平時養成運動的習慣，有助於健身強體。對於糖友來說堅持勤做有氧運動，能促進新陳代謝，消耗體內多餘的能力，加速甘糖的代謝從而穩定血糖。糖友可以選擇游泳、跑步、力量訓練等多種運動組合搭配，堅持下去就能看到明顯變化。

血糖、糖化血紅蛋白，指標一個不放過

只知道吃藥、運動、忌口，卻不按時複查了解血糖的情況，等於白做了。定期的檢查血糖、糖化血紅蛋白等指標是即使了解血糖情況的關鍵，也是檢驗糖友控糖是否合格的判斷。除此之外，除了檢查這些指標，超過5年的糖友也要定期檢查腎功能、眼睛、心血管等指標，以防止併發症的發生。

保持良好心態，戒驕戒躁

多數糖友都會被糖尿病伴隨終身，甚至要終身吃藥治療。有些糖友不願如此，就尋找偏方、四處打聽「根治」糖尿病方法，買一些所以的「降糖葯」

「保健品」，結果錢不少花，還耽誤了治療，導致病情惡化。糖友要明白糖尿病目前沒有根治方法，切勿偏聽偏信，調整好自己的心態，糖尿病不可怕，最可怕的是你走入誤區越走越遠。