如何來延長心臟壽命？做好6點讓你的心臟更健康！

心臟的跳動維持了生命健康，不良的生活習慣以及飲食習慣就會加快心臟衰老，同時也會導致功能的退化，如果想要延長心臟的壽命，就應該養成良好的生活習慣。

如何延長心臟壽命？

1、每天至少要睡七個小時

睡眠過少的話就會讓新陳代謝發生一定的改變，增加患上糖尿病和肥胖的風險，從而誘發了心臟病的發生。經過研究表明，如果成人每天晚上睡眠時間過少的話，那麼就會增加動脈內的鈣沉積，所以每天至少要保證有七個小時的睡眠時間。

2、喝綠茶

綠茶可以養護心臟，因為在綠茶裡面含有強抗氧化劑，能夠降低膽固醇，降低血壓，但是不能喝濃茶。避免吸煙以及被動吸煙，因為被動吸煙一個小時之後相當於吸了四支煙，不利於心臟的健康。

3、運動

每天堅持規律的運動可以抗擊衰老，為心臟提供了泵血功能，降低了患上心臟病的風險。另外要適當的喝黃酒，因為黃酒裡面含有大量的微量元素比如鎂，能夠養護心臟。

4、減少生活壓力

長時間處於壓力狀態下不僅會影響到睡眠，同時也不利於心血管的健康，所以應該適當的減壓。抑鬱症會增加患上心腦血管疾病的風險，尤其是大悲大喜的情緒波動直接誘發心血管疾病，所以要保持情緒的穩定以及心情的愉快。

5、多吃蔬菜和水果

紫甘藍、花椰菜裡面含有大量的營養物質，有利於保護心臟，常吃可以降低患上心臟病的風險。另外也應該有意識的吃一些粗糧，因為裡面含有的膳食纖維，降低患上心臟病的風險，比如燕麥、全麥、大麥等。

6、每周吃三次魚

魚肉裡面含有大量的脂肪酸，有利於動脈血管和心臟。經過研究發現裡面含有的蛋白質也有利於心血管的健康，若是不喜歡吃海鮮的話可以吃30克的核桃肉，也可以為身體提供脂肪酸。

溫馨提示

心臟對我們來說是至關重要的，所以一定要好好的養護心臟，不能有太多的心理負擔，避免情緒上的波動，保證充足的睡眠，盡量不要熬夜，注意勞逸結合，避免長時間做重體力的勞動，適當的進行運動來增強體質。學會給自己放假，工作不是很忙的時候可以和朋友聊聊天下下棋來緩和心態。