生命的延續，離不開心臟的跳動，
然而，人體會衰老，心臟也同樣會「衰老」，
研究表明，40歲，心臟開始加速衰老，危害生命健康。
?但是，生活中，心臟「早衰」的人，越來越多，與其不良的生活習慣，脫不了乾係。
其中，三大習慣不改，心臟更易「早衰」：
慣1，長期熬夜
白天，上班工作，晚上，做家務，輔導孩子學習，到了深夜，才會有自己的時間，這或許是多數現代成人的生活狀態。
所以，熬夜一族，也隨之增多。
可不論是工作，還是自我娛樂，偶爾熬夜，或許有情可原，但若是長期熬夜，導致睡眠不足，那麼，對於心臟來說，無疑是巨大的壓力。
經常熬夜，睡眠不足，容易使人處於「應激狀態」，促使血管痙攣、血壓升高，誘發心律失常、心臟早搏等，甚至易誘發猝死。
因此，養護心臟健康，一定要注意，少熬夜，保證充足的睡眠。
習慣2，吸煙無度
煙民，可以說隨處可見，而人們對其危害的認識，多數還停留在對肺部的危害。
吸煙，確實是導致肺癌高發的因素之一，然吸煙的危害，遠不僅如此。
吸煙，對於心臟，也具有嚴重的損害。
調查研究顯示：每天隻抽1支煙，會使男性冠心病風險增加74%，女性增加119%。
當吸煙後，人體的血液中，兒茶酚胺會升高，導致心率加快，血壓升高，而同樣條件下，心率越快、血壓越高，其心肌耗氧越高，會使原本心肌供血不足的冠狀動脈，雪上加霜，增加心絞痛、心梗的發生。
不論如何，戒煙，才是對健康最有益的選擇。
習慣3，管不住嘴
很多人心臟不好，也和飲食有關，管不住嘴，使得「病從口入」。
不論是，吃得過於油膩，還是經常吃宵夜等等，都會加中心臟負擔。
尤其是，反式脂肪酸的攝入，對於心臟危害，十分嚴重。
長期攝入反式脂肪酸，會增加罹患心臟病、中風和2型糖尿病等疾病的幾率。
所以，生活中，養護心臟，管住嘴，也十分重要。
心臟不好，常常會有5大表現：
1、睡覺時，易驚醒，還伴隨著氣急、氣悶的情況，被迫坐起；
2、一運動，便會心跳加快，連續上三五層樓，便會呼吸急促、心慌胸悶；
3、平躺時，易呼吸困難，必須把枕頭墊高，或半臥著，才會比較舒服；
4、鼻子硬邦邦，則心臟脂肪累積太多；
5、眉毛乾枯脫落，則氣血虧虛，眉毛淡疏易落，往往心肺功能較差。
心臟不好，少碰二物
第一物：鹹菜等醃製品
很多人家的餐桌上，總有鹹菜等醃製品的一席之地，不論老人孩子，都喜歡吃。
然而，醃製品中，鹽分大，一旦經常食用，易導血壓升高，增加心臟負擔，加大罹患心臟病的風險。
有研究顯示，鋼彈 9.5% 的心腦血管代謝死亡與鹽攝入過多相關。
因此，雖然鹹菜等醃製品，比較「下飯」，還是少吃為好。
第二物：白酒等酒精飲品
寒冷的冬季，喝上一小杯白酒，可驅寒暖身，是多數人的選擇。
然而，白酒等含有酒精的飲品，對於心臟健康不利。
酒精，會加速心跳，增加心臟負擔，不利於健康。
此外，國內專家認為，每天喝白酒150ml，持續5年以上，就可能引起酒精性心肌病。
保護心臟，盡量少飲酒，最好做到滴酒不沾。
心臟不好，常食三紅
1、紅豆
中醫講，紅色入心，多吃紅色食物，有助於養護心臟。
李時珍，將紅豆成為「心之谷」，說明紅豆，對於心臟健康，十分有益。
多吃點紅豆，可補氣血、促進血液循環、強化體力、增強抵抗力。
紅豆，不論是做餡料，還是煮粥、煲湯，都是不錯的食用方法。
2、蕃茄
蕃茄，形似心臟，經常吃一點，有益心臟健康。
常吃蕃茄，可降低膽固醇、血壓，進而降低心臟病危險。
蕃茄，是最佳的維生素C的來源。
研究發現，番茄紅素，還能預防心血管疾病，如心臟病、心肌梗塞、動脈硬化等。
所以，多吃點蕃茄，有助於心臟健康。
3、紅秋莓
巧吃紅秋莓，補充清血液成分，減少血栓形成：
建議，喝水的時候加幾粒紅秋莓，補齊三種微量元素。
它富含槲皮素、綠原酸、花青素，被稱為「血管清道夫」，且含量可達67%左右。
研究發現，槲皮素、綠原酸、花青素是目前人們嚴重缺乏的微量元素，會誘發慢性血管病。
它們進入人體內可以打開並擴張冠狀動脈，增加冠脈血流量，降低油脂含量，軟化血管，清除自由基，從而達到調血脂、降血壓、預防心血管疾病的作用。
養護心臟，做好四件事，少生病，更健康
第一件：食用油，搭配吃
第二件：控情緒，心舒暢
情緒，對於心臟健康，影響巨大。
悲傷、抑鬱等負面，會增加罹患心臟病的風險。
而愉快的心情，則有利於心臟健康。
一旦，受到情緒刺激時，如大喜大怒，情緒起伏過大，則血壓易升高，使心肌耗氧量增加，易導致急性心肌缺血，誘發心梗。
所以，生活中，一定要學會管理好自己的情緒，避免情緒起伏過大。
當產生不良情緒時，不妨多和家人、朋友交流傾訴，來排泄自己的不良情緒。
第三件：適運動，忌太懶
想要保護心臟健康，一定不能忍太懶惰，要進行適當的運動。
一方面，懶惰不運動，容易導致血液流速減緩，增加血栓的形成，危害心血管健康。
另一方面，運動少，懶惰，容易導致肥胖，危害心臟健康。
體內多餘脂肪組織，需要消耗更多的氧，意味著心臟，必須為脂肪組織提供更多的血氧，會加重心臟的負擔。
此外，肥胖者動脈粥樣硬化危險高10倍，是心腦血管病的高危人群。
適當的運動，有助於消耗脂肪，控制體重，避免過於肥胖。
第四件：養心穴，常按揉
人體的穴位，是一種神奇的存在，經常按揉養心穴，則有助於心臟健康。
內關穴，手腕的橫紋之上2寸，可強心，調節心率。
極泉穴，腋窩頂端動脈搏動處，可寬胸寧神，緩解心絞痛，祛心火毒素。
勞宮穴，手掌心握拳屈指時中指尖處，可改善心悸、心痛，安神助眠。
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