3個瘦身食譜減肥效果真好，敞開吃不長胖！

調理飲食減肥是很好的減肥方法，可以在短時間內達到瘦身的目的，好啦，一起來看看我的減肥食譜吧！

減肥食譜一

早餐：一顆水煮雞蛋白，一杯低脂純牛奶，半個蘋果

中餐：脫脂牛奶一杯，配合上低熱量的雞胸肉，一個蘋果或者番茄

晚餐：蔬菜汁200cc，半個蕃薯

感覺吃到八分飽的樣子就好了，晚餐盡量吃水果或者蕃薯，禁止食用澱粉類和肉類，除此之外不可再吃任何零食， 前幾天餓得不行的話可以靠蘋果救急，但是越往後越控制好，管住嘴巴！

減肥食譜二

早餐：牛奶麥片粥一碗，雞蛋一個，拌綠花椰菜一份，橙子半個

午飯：脫脂牛奶一杯，水煮雞胸肉青菜，一顆蘋果、茶一杯。

晚餐：煮蝦(數隻)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜。

切記不吃宵夜和零食三餐都要吃（7.8分飽即可），但是不要吃的過飽，並注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物，控制油膩的食物，甜食，含能量較高的飲料。多喝水，每天1500毫升左右。

減肥食譜三

早餐：脫脂奶250ml+全麥麵包2片+雞蛋1個+香蕉2根。熱量：487卡

午餐：中式番茄醬青椒牛肉碎，熱量=322卡

晚餐：中式蝦仁意麵，熱量=347.4卡

減肥可以減少食量，但是該吸收的營養一樣都不能缺。三餐中，營養要搭配好，保證吸收的營養足夠豐富。晚餐一定要在睡前4個小時解決，否則帶著未消化的食物入睡，不僅會堆積脂肪，你的睡眠品質也會大大受到影響。

我快瘦到100斤了！這3個減肥食譜瘦身效果真好，敞開吃不長胖好啦~今天的分享就到這啦~這三款減肥食譜你都學會了嗎？別忘了告訴朋友們哦~想要減肥瘦身的妹紙們可以參考這幾款食譜來進行，趕緊行動起來吧！