男人養腎食譜，腎氣更旺盛

經常聽女人們說要補充雌激素，來延緩子宮和卵巢的衰老，其實男性在過了40歲，身體各項機能開始走向自然衰退、雄性激素逐漸減少分泌，所以男性也是要補充雄性激素的！男人養腎食譜牢記「2喝2吃」，補充雄性激素，讓你的腎氣越來越旺盛！

1.仙靈脾泡水：提到仙靈脾這個名字大家可能並不熟悉，它的別名是淫羊藿，有著補腎壯陽、補足腎陽虛、補腎氣、強筋壯骨、祛風濕的作用，臨床上常用於治療男子陽痿或婦人宮寒不孕症或是陰虛性高血壓等疾病，而且對更年期人群身上出現的腰膝酸軟、牙齒鬆動、脫髮等癥狀有著顯著的改善作用。

根據現代藥理研究發現，淫羊藿中主要的有效成分是淫羊藿苷等，其提取液有著類雄性激素樣作用，所以十分適合年過40歲的中年男性朋友來補充雄性激素，每天取仙靈脾大約10g左右，煎湯，取汁服用即可，補足腎氣、越來越強壯。

2.菟絲子泡水：中藥菟絲子有著補腎益精、補腎氣、養肝明目、固胎止泄的功效，對於因腎氣不足所致的腰膝酸軟、腰酸腿疼、遺精、腎虛型糖尿病、小便不利等癥狀有著很好的輔助治療的作用。諸多補腎的中成藥中均有菟絲子的身影。

根據現代藥理研究發現，菟絲子中含大量糖苷以及維生素A類樣物質，吃進人體後有著幫助收縮子宮、利尿、益腎的功效，所以也是一味非常適合年過40歲的男性朋友們來補腎的藥材，每日取菟絲子10g左右，煎湯，取汁服用，補充雄性激素，補足腎氣，讓你越來越有「男人味」。

二、2吃

1.含鈣食物：鈣離子能促進精子的成熟，而且鈣質還能預防身體諸多疾病的發生，所以要想補充雄性激素，含鈣食物不可少，諸如淡乾蝦皮、蛋黃、奶製品、豆製品、海帶等等，都是補鈣的上佳選擇。

2.含精氨酸食物：精氨酸有著顯著消除疲勞、補腎益氣的功效，而且海水製造精子的重要原料，所以年過40歲的男性朋友不妨適當吃些富含精氨酸的食物來補腎益精，如鱔魚、泥鰍、海參、蠶蛹等等，都是很好的選擇。

男人年過40歲，雄性激素分泌逐漸減少，所以我們不妨適當吃些能補充雄性激素的食物，牢記每天「2喝2吃」，補足腎氣、補足雄激素，讓你的腎臟越來越健壯、也更有男人味！