女性睾酮低要補充什麼

雄激素由卵巢及腎上腺皮質分泌。雄激素分為睾酮和雄烯二酮。絕經前，血清睾酮是卵巢雄激素來源的主要標誌，絕經後腎上腺皮質是產生雄激素的主要部位。99%以上的睾酮T在血循環中與肝臟分泌的性激素結合球蛋白（SHBG）結合，呈無活性狀態。只有1%的遊離T有生物活性。在胰島素抵抗的代謝紊亂者，SHBG水準下降，遊離T升高，在總T並不升高的情況下，出現高雄激素血症的表現。

如果睾酮偏低可以吃以下食物：

（1）動物內臟：含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要配方。此外，還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。因此適量食用動物的心、肝、腎、腸等內臟，有利於提高體內雄激素水準，增加精液分泌量，提高性功能。

（2）含鋅食物：鋅是人體不可缺少的微量元素，它對於男子生殖系統正常結構和功能的維護有著重要作用。缺鋅會使精子數量減少，並影響性慾，使性功能減退。研究結果表明，缺鋅與中醫所說的：「腎陽虛」有關。含鋅量最高的食物首推牡蠣肉，其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、穀類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖中都含有一定量的鋅。

（3）含精氨酸的食物：精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物的助於補腎益精。此類食物有粘滑的特點如鱔魚、鯰魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。

（4）含鈣食物：鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆、海帶、芝麻醬等。

（5）富含維生素的食物：維生素A、維生素E和維生素C都有助於延緩衰老和避免性功能衰退，它們大多存在於新鮮蔬菜、水果中。