介紹太極拳最常用的五種練習方法

談論太極拳的學習方法，小編今天為大家介紹以下五種，相信掌握這五種學習方法，大家的太極拳會有所進步的。

壹

練習拳架

主要以鍛煉身體為目的，看上去要舒展優美。確切點叫「太極操」。

貳

練推手

主要以各種用力技巧為主。領會如何松肩、松腰、松胯，如何沉肩墜肘，如何手上不用勁而以腰為軸帶動，用上周身的勁，如何引進落空，如何氣沉丹田，如何棚履擠按等。

推手，是太極拳中的基本技法，練習好了有助於進一步學習太極拳的其它技法，並且在實戰中的運用也是非常廣泛的。

叄

練習散手

練習拳架的過程中仔細體會每個動作的技擊格鬥含義，也就是說直接練習太極散手。要有相當武功底子的人練習才事半功倍。

肆

神意氣的練法

以內氣運行線路為主要的練習途徑，強調意念的配合。是在拳架練習到純熟後，進入相忘境界，在意勢導引下，陰陽相隨的，練習方法。

練習太極拳練到頭腦裡什麼都不需要記憶，手腳的活動好象是自己在動。這種感覺既為"相忘"境界,這是天人合一的境界,是人與自然的和諧,人自身的和諧，有詩雲:"行拳如在白雲中,人自無心拳亦同,月透白雲雲影白,白雲明月任西東"，這是第五種練習方法的開始。

所以說，這五種方法的練習，是層層推進的，大家要按部就班的學習。

《黃帝內經·素問》中說：「得神者昌，失神者亡。」「形與神俱」，都是人生命存亡的重要徵象。用於拳法，則是神與形相互依存，不可分離，拳法的生命力旺盛在於學拳人有飽滿的神氣，若學拳者的精弱、氣短、神衰，其拳法的生命力也必然隨之而衰竭。

再談意，意是隱於人的大腦思維繫統中的意念、意識，深藏於靈魂之中，是任何人難以捉摸和發現的，故而稱為內意。

內意雖出於無形，然而拳法中有形之動，則出於無形之意，正如拳論所曰：「人之運動，以意為始，以形為終。」

學拳者的意念、意識，是決定學拳者的拳勢運動正確與否的關鍵因素，若是「意拳不明，而形意也無由而成」，證明內意必須是反映和表現在形體上，方能成其為行動，或出拳邁腿，或轉身進步，才能構成外形與內意相合的拳法運動。

一句話，意指揮形，形表現意，無意難以成形為動，無形無動則內意就無所依託。故，內意是由心動而始，由行動而終。

「神意」在拳法中，主要指眼神及由眼神表達出的技擊意識、和與之相配合的動勢靈感、攻防法度、內在氣質等。從表演角度講，能體現出太極拳藝術動作感人的魅力;從技擊角度論，能體現出太極拳國術的本質。

伍

先天的練法

神意氣的修鍊畢竟還是後天的東西。道家所謂「心死則神活」，不著任何後天意念，先天的東西自然就能出來，所謂拳無拳，意無意，無意之中是真意。一定要能靜下心來，才能進行這方面的修鍊。

拳架謂之太極拳之毛，推手謂之太極拳之皮，技擊謂之太極拳之肉，神意氣謂之太極拳之骨，先天真意謂之太極拳之髓。一般來說，普通人易得其毛，性情溫和者易得其皮，豪邁之人易得其肉，文人墨客多嗜好其骨，慧根深者可得其髓。

以上五種方法非常適合初學者，只要長時間堅持，你的太極一定有所突破。

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