學太極 強身體

文|網路 編輯 | 禪音

太極拳自然、柔和、優美，行拳之後使人感到舒適輕鬆，氣血暢通，確實是強身健體之法，祛病延年之寶。

學拳五期，頗有體會：

一、學拳先學「形」，神意氣結合是根本。

初學太極，學的是外形，即拳的招式，手腳怎麼動，身體怎麼轉，一招一式怎麼運行，感覺運動量不大，動作緩慢。於是，我對這種拳法有健身祛病的特殊功效產生過懷疑，隨著劉應文老師的不斷指導，學習的不斷深入，懂得了楊式太極拳〔老六路〕主要是練內功，招式是外形，神意氣是根本，要練神意氣的運行，我慢慢學會了將神意氣與有形的招式結合起來，做到「神與意合、意與氣合、氣與力合」，形成統一的整體。以意導氣，將身體的內氣調動起來，逐步感到了體內有內氣在流動，身體輕鬆舒坦，感受到了太極拳的功效，對太極拳發生了濃厚的興趣。

二、行拳要放鬆，穩慢均勻血氣通。

人到中老年，氣血暢通，精神愉快，就能祛病延年。楊式太極拳強調的就是放鬆。行拳要心地平靜，全身鬆快；保持動作的沉穩，緩慢均勻，連綿不斷。以意導氣，以氣運身，使內氣遍及全身，暢通無阻。開始學拳，往往手腳僵硬，對緩慢的動作也不適應。經過一段時間的修鍊，感覺到了運氣不能急躁，松慢均勻是運氣的必由之路，是神意氣運行規律的內在要求，氣在體內緩緩而行，如行雲流水，融貫全身，身體才感到輕鬆自如，氣血暢通。

三、練拳當以恆，長久修鍊入化境。

太極拳是我國的文化遺產，是強身健體之寶，凡學太極拳者無非是兩個目的，一是為養生，祛病延年；二是為技擊，防敵護身。實踐證明，只要掌握要領，精心修鍊，兩個目的都能實現，但要真正做到外形架勢準確適度，運動自如，內功神意氣緊密結合，順暢運行，外形、內功融為一體，需要經過長期的領悟和刻苦的修鍊才能達到的。多練多受益，功到自然成。我相信，一分努力會有一分收穫。只要堅持練拳，技藝會不斷提高，健身強體的功效會不斷增強，對太極拳的奧妙也不斷會有新的體驗。

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