這幾種食物看上去很健康，實際全是假象！

氣象好熱，要不要來份下午茶？

這樣的對話，是不是似曾相識？

你是不是也這樣認為，

碳酸飲料不健康，而優酪乳健康又營養？

小菌告訴你，這都是假象！

現在很多人怕熱量攝入增多，轉而喝起無糖飲料。事實上，雖然無糖飲料打著0卡的噱頭，裡面其實還是有很多熱量和添加劑。為了口感好，無糖飲料一般都採用代糖，加入了阿斯巴甜、甜蜜素、食用糖精、安賽蜜之類的甜味劑。

真正的優酪乳不加任何其他成分

真正的優酪乳原料應該是純奶或者奶粉，蛋白質含量≥2.9%，名字一般就叫乳酸或發酵乳。

帶有「風味」字樣的含添加劑

比如風味乳酸、風味發酵乳，它的原料就只要求奶或奶粉含量超過80%即可，並且允許添加食品添加劑、水果、果汁、穀物等，蛋白質含量≥2.3%。

乳酸/乳酸菌飲料僅含30%的奶成分

這類產品中奶成分很少，裡面還加入了水、糖（或）甜味劑、酸味劑、果汁等成分，蛋白質含量僅僅≥0.7%。

因此，大家在挑選優酪乳時要注意辨別，別選帶有「風味」、「飲料」字樣的。

很多人想當然的認為果汁一定健康，其實超市裡的果汁飲料、奶茶店裡的果汁飲料，要麼是濃縮果汁，要麼就是添加了大量的糖，一杯現榨果汁的糖分其實和一罐可樂差不多。另外，鮮榨果汁損失了水果中的膳食纖維和大部分果膠。

一句話，鮮榨果汁糖分高、營養少，不如直接吃水果。

純燕麥片用燕麥粒軋製而成

麥片≠燕麥片。純燕麥片形狀比較完整，而一些所謂的「營養麥片」 則是多穀物混合而成的，燕麥隻佔了很小一部分，甚至有的根本不含燕麥片。

「營養麥片」含很多食品添加劑

如果你仔細看那些「花式麥片」的成分表，就會發現裡面加了麥芽糊精、砂糖、奶精(植脂末)、香精等，這些都對健康不利，還容易加快血糖升高。

粗糧餅乾油脂含量通常都在25%以上

別看粗糧餅乾的包裝上印著「高纖」「粗糧」「無糖」的字樣就以為它們很健康，事實上，這些纖維確實存在，但都被脂肪包裹著的。

高纖維的粗糧餅乾一般口感不好

膳食纖維的含量和口感粗糙是呈正比的，當有大量的膳食纖維存在的時候，這一類的粗糧餅乾的口感並不會太好。而我們吃的粗糧餅乾讓人感覺口感舒適，這都是油脂的功勞。

除了以上這些，你還知道哪些「偽健康食物」？在留言區一起交流分享吧~

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