除了三伏貼，大暑養生你必須知道這些！

「小暑大暑，上蒸下煮」，今日大暑，一年當中最熱的時候來了。這時候氣溫不但高，農作物的生長速度也是最快的。同時，很多地區的旱、澇、風災等各種天氣災害也最為頻繁。

大暑正值中伏前後，高溫悶熱，並且雷雨較多，身體很容易受到濕邪侵襲，如果暑濕趁虛而入，最容易使人心氣虧耗，尤其是兒童、老人、體虛氣弱的人。所以大暑的熱千萬不要小覷，少不注意就會可能引發中暑、熱中風、腸道傳染等疾病。

那怎麼做才能悠然度過大暑呢？接著來看大暑節氣養生六要點：

1、消暑化濕，可用芳香植物

大暑節氣氣象炎熱，很容易出現頭暈、心悸、注意力不集中以及大量出汗等癥狀。

想要避免出現這些癥狀，最好的辦法就是合理安排工作，注意勞逸結合；避免在烈日下暴曬以及保證充足的睡眠等等。另外，正確的飲食可幫助人們抵禦暑濕的侵襲，可多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山藥等食物，最好的方法是以這些食材熬粥或煮湯。

如果已經出現頭暈的癥狀，可以用芳香型植物來緩解頭暈，比如新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭等，用來煮湯或熬粥。因為新鮮藿香葉的主要功效是芳香化濁、祛暑解表;薄荷的主要功效是疏散風熱，利咽透疹，舒肝瀉熱。需要注意的是，服用藿香鮮葉保健是可行的，但要注意不能過度，也不能將其作為治療疾病的方法。

2、趁大暑化濕解冬病

大家應該都知道「冬病夏治」的說法，大暑是一年中溫度最高，陽氣最盛的時節。所以，對於那些每逢冬季發作的慢性疾病是最佳的治療時機，在夏季養生中尤其應該細心調養，重點防治。

不過，不是所有的慢性病都能利用暑天來治療，還要看個人體質。暑天陽氣旺盛，治病就是通過艾灸等方式利用補充陽氣來達到療養效果，適合陽虛症的疾病。若是一些體質熱的慢性病人就不適合用這種方式來治療了。

3、多喝熱水利於消暑

俗話說，「人是水澆成的」，這句話不無道理。水約佔人體重量的百分之七十左右，而傳統消暑的養生方法就是飲用白開水。

不過，需要注意的是，口渴的時候不宜一次性喝太多水，以免加重心臟負擔，使得血液濃度快速下降，甚至出現心慌、氣短、出虛汗等現象。

4、大暑喝粥最滋補

大暑節氣氣象炎熱，會讓人沒有食慾，這時候可以用粥來滋補身體。李時珍認為，「粥與腸胃相得，最為飲食之妙」。中醫認為，粥能補益陰液，生髮胃津，健脾胃，補虛損，最宜養人。

在大暑節氣裡，比較適合的「度夏粥」有綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥等等，這些食材都具有補氣清暑、健脾養胃的功效。

另外，在大暑熬粥的時候，還可以放一些山藥、茯苓等，這樣祛濕效果會更好哦。

5、消暑不要動肝火

大熱天裡，很多人會因為一句話而大動肝火。就算是不吵架，也會莫名的出現心煩意亂、無精打采等情況，其實這是「情緒中暑」。「情緒中暑」也會對身體健康造成影響，尤其是老年、體弱的人，會造成心肌缺血、心律失常等。

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所以，有有心腦血管疾病的人一定要避免生氣、著急等極端情緒，應盡量做到「心靜自然涼」。

6、桑拿天裡健康適合散步

「就算是不動，也會大汗淋漓，猶如在蒸桑拿！」這是大家對於桑拿天的感受。所以，大暑養生首先要避開「桑拿天」，悶熱氣象盡量少出門、少活動，即使出門也不能長時間暴露在露天環境中。為了讓體內的濕氣散發出來，應盡量在早晚溫度稍低時進行散步等強度不大的活動。

對於大暑養生的六要點，大家要了解下。大暑節氣氣象潮濕悶熱，難免會出現中暑。那如果出現中暑了該怎麼辦？誘發中暑的原因很複雜，但其中主要因素還是氣溫。

根據實驗，導致中暑發生的條件：1、相對濕度85%，氣溫30-3℃；2、相對濕度50%，氣溫38℃；3、相對濕度30%，氣溫40℃。

中暑的程度可以分為三級：

1、先兆中暑

高溫環境中，大量出汗、口渴、頭昏、耳鳴、胸悶、心悸、噁心、四肢無力、注意力不集中，體溫不超過37.5℃。

2、輕度中暑

具有先兆中暑的癥狀，同時體溫在38.5℃以上，並伴有面色潮紅、胸悶、皮膚灼熱等現象；或者皮膚濕冷、嘔吐、血壓下降、脈搏細而快的情況。

3、重症中暑

除以上癥狀外，發生昏厥或痙攣；或不出汗，體溫在40℃以上。

如果發現自己和其他人有先兆中暑和輕症中暑表現的時候，首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環境，選擇陰涼通風的地方休息；同時可以引用一些含鹽分的清涼飲料。另外，還可以在額頭顳部塗抹清涼油、風油精等。

對於重症中暑的人除了要從高溫環境轉運站移到陰涼通風的地方之外，還應迅速將其送到醫院進行治療。

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