時至仲夏，送您三個防暑秘笈

時至仲夏

熬過兩日的高溫氣象，

近幾日莊裡的氣溫比較涼爽。

但盛夏光景確已來臨，

提前尋些防暑防病秘笈定是極好的。

秘笈一：微汗避熱防中暑

中暑是夏季最常見的疾病之一，是指長時間暴露在高溫環境、或在炎熱環境中進行體力活動，而引起的機體體溫調節功能紊亂所導致的疾病，多分為先兆中暑、輕症中暑以及重症中暑。一般情況下，中暑的癥狀包括頭暈、頭疼、乏力、胸悶、噁心等，先兆中暑和輕度中暑者，可以採取通風降溫、適度飲水、服用藥物等方式，觀察後癥狀不緩解需及時就醫。

而對於最嚴重的中暑——熱射病，則需要立即到醫院就診。熱射病實際上就是人的體溫調節功能失調了，影響了中樞神經系統，而產生的一系列的癥狀。當人的體溫調節功能失衡以後，體溫就一直會上升，上升到一定程度會引起神經細胞死亡、壞死等，從而產生一系列的中樞神經系統改變，患者有可能開始意識清楚，逐漸發展為意識模糊，甚至昏迷，危及生命。

為避免中暑，首先我們要盡量避免在氣象最熱的時候減少室外活動，據臨床經驗來看，上午10:00到下午15:00是中暑的高發時間。如果必須進行室外活動，請增加防暑措施，比如穿長袖淺色的衣服，戴帽子遮陽，適當多喝點水，包括淡鹽水、果汁、飲料都是可以的。

值得注意的是，盛夏時節，大家都喜歡保持涼爽，討厭汗液黏膩的感覺，長期待在冷氣機環境中，這種做法其實也容易導致中暑。汗腺是人體的「天然冷氣機器」，刻意控制出汗，身體中的熱散發不出去，極易發生中暑。因此，使用冷氣機將氣溫適當調高，不要形成過大的溫度差，保持身體微微出汗，是對身體有好處的。

秘笈二：防曬補水免傷膚

作為人體最大的器官——皮膚，也容易在高溫氣象下受到一些傷害。這是因為，高溫一般是由強烈的日曬所導致的，而日光中的紫外線，在這個時期也會變得很強烈。

紫外線對我們皮膚的傷害是非常大的，比說長波紫外線UVA，它可以穿透到真皮的淺層，一是加速人體皮膚的老化，二是可以造成皮膚色素沉著，甚至引起一些皮炎。近期門診中，我們接診到的日光性皮炎、日曬傷患者屢見不鮮。

高溫時期，應該盡量避免上午10點到下午3點的日曬。如果無法避免，要盡量穿長袖衣褲，戴遮陽帽或打遮陽傘，並要塗上防曬霜，這個時期我們建議大家要塗抹一些防曬指數高的，比方說防曬係數在50左右的防曬霜，這樣對我們的皮膚才能起到保護的作用。

同時，多穿寬鬆、吸汗的衣物，增加皮膚清潔次數，盡量保持皮膚乾燥和清爽，做好日常預防工作。

再有就是我們要注意皮膚的補水。因為皮膚是不能缺水的，補水不是光往皮膚上拍點水就可以，其實，我們更要注意的是體內補水。氣象炎熱，人體大量出汗，所以要適度多補充水分，選擇涼白開甚至淡鹽水，這都是可以的。

秘笈三：強身健體不傷風

還有一種疾病，也是夏天常會遇到的——「熱傷風」。很多長期在冷氣機環境下工作生活的人在夏天經常處於一種「感冒」狀態。這種感冒和秋冬季的感冒不同，主要原因是夏季炎熱多汗，過度吹冷氣機受了風寒，導致上呼吸道感染。以頭痛、頭暈、發燒、噁心嘔吐，甚至有一些肌肉酸疼為典型癥狀。當出現熱傷風癥狀，尤其是發熱在37.5度以上，並伴有咽痛、咳嗽、濃痰時，患者也需要及時就醫。

對於「熱傷風」的防治，首先我們要養成合理膳食、充足睡眠、適度鍛煉的科學生活方式，注重勞逸結合，提高自身的免疫力和抵抗力。只有增強自己的身體體質，才會百病不入。同時關注氣象變化，防止受涼受熱。

其次，夏天不要過度貪涼，從室外回家後不要用涼水沖頭，更不能大汗淋漓地跑過去沖澡。避免淋雨，以免積熱存在身體裡，淋雨後要及時換上乾爽的衣服。

老年、兒童身體免疫力低的人群，以及既往患有慢性病的患者，在夏季一定要控制好基礎疾病，身體不適及時就醫。