大暑養生：老中醫教您大暑如何「避濕」

公開日: 2019-07-23

「小暑不算熱，大暑三伏天。」《中國天文年曆》顯示，台灣時間7月23日10時50分，夏季的最後一個節氣——「大暑」正式登場，迎來一年裡最熱的時候。專家提醒，此時節，高溫高熱的「桑拿天」將成為氣象的主角，公眾要注意預防中暑。

大暑是農曆二十四節氣中的第十二個節氣，此時太陽到達黃經120度。《通緯·孝經援神契》：「小暑後十五日鬥指未為大暑，六月中。小大者，就極熱之中，分為大小，初後為小，望後為大也。」中國勞動人民將大暑分為三候：「一候腐草為螢;二候土潤溽暑;三候大雨時行。」

什麼是三候

我國古人通過對大自然的長期觀察，總結出如下規律：以五日為候，三候為氣，六氣為時，四時為歲，由此一年二十四節氣就劃分為七十二候，每個節氣三候，每一候對應一個物候現象。

世上螢火蟲約有二千多種，分水生與陸生兩種，陸生的螢火蟲產卵於枯草上，大暑時，螢火蟲卵化而出，所以古人認為螢火蟲是腐草變成的;第二候是說氣象開始變得悶熱，土地也很潮濕;第三候是說時常有大的雷雨會出現，這大雨使暑濕減弱，氣象開始向立秋過渡。

大暑如何「避濕」

大暑前後溫度達到一年中的頂峰，其悶熱程度也達到頂峰，中醫認為此時是濕氣最重的時候，人們非常容易受濕熱邪毒侵襲，經常會出現胃口不好、大便黏膩、腹瀉嘔吐、口舌生瘡等癥狀，所以此時養生還要注意「避濕」。

1、避開生冷食物

中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、薑，降低蔬菜寒涼性質。

2、堅持適當運動

體內濕氣重的人大多數飲食油膩、缺乏運動。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。所以夏季一定要適當鍛煉，使身體能夠時常出出汗，這樣可以促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。

3、不要睡涼地板

盡量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

4、保持室內流通

房間內的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖乾，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

大暑節氣應該吃什麼?

大暑應該吃益氣養陰、清熱解暑、消暑生津的食物。

養生方面應該多飲暖水、適宜散步、用艾葉洗澡。

1、大暑養生吃益氣養陰的食物

大暑氣象非常炎熱，人也很容易出汗，這樣容易耗費人的精力。因此，大暑除了要補充大量的水分外，還要多吃一些清淡而又益氣養陰的食物來調理。比如雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、山藥、大棗、海參、菊花粥等。

2、大暑養生吃清熱解暑、健脾利濕食物

綠豆湯是很多人在夏天喜歡吃的食物，由於綠豆湯有清熱解暑的功效，因此受不少人的喜愛。除此之外，夏天吃蓮子、冬瓜等都有消暑的作用，對於大暑養生也是很好的。

3、大暑養生吃消暑生津食物

大暑氣象炎熱，飲食應該清淡多樣化為主，要補氣健脾、消暑生津，可多吃蓮藕、鴨肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圓、桃子、黃皮、蘆根、綠豆、黃瓜、苦瓜、白茅根等食物。

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