夏季來臨，燒烤算是夏季的一大重要特色。這不，路邊已經有著數不盡的燒烤攤，前兩天我就跟隨著同事們一同去路邊燒烤攤滿足了自己的嘴和胃，但是隨之而來的卻是上火、便秘。對燒烤大家肯定也非常了解，大多數都是肉食，蔬菜類屈指可數，並且烤製的食物，油多水分少，再加上孜然、辣椒這樣辛辣刺激的調味品，上火、便秘是無可避免的。「嘴上一時爽，菊花火葬場」說的一點沒錯，前一天過了嘴癮，第二天就蹲在廁所起不來了，便秘太嚴重！排便乾硬困難不說，有的時候還因為糞便太乾硬而劃傷肛門，引起痔瘡、便血等癥狀，實在是太痛苦了。

後來同事給推薦了一碗簡單的蘋果水，僅喝了三四次就排便就順暢。具體做法如下：準備一個蘋果，把其切成小塊，用水淹沒。隨後放鍋中蒸製20分鐘，就喝這樣的水，一天可以根據自己的飲水習慣，適量飲用。

很神奇，去網上大概了解了以下，我們日常中出現的便秘，大多是因為食物種缺乏了膳食纖維與水分，致使腸道運作功能衰減，而缺乏水分會使糞便變得乾燥，難以排出。通常膳食纖維多來源於粗糧與水果蔬菜。

怪不得會出現便秘，你想想，那燒烤攤上的食物：烤羊肉、烤魚、烤雞翅......除了肉食還是肉食，蔬菜能有幾種？再被那高溫一烤，它其中的膳食纖維還能剩多少？

如今便秘成為常見病症也不足為奇，如同燒烤這樣的飲食習慣不在少數，整日大魚大肉，缺少蔬菜，而粗糧也因為精細的加工，膳食纖維成分大量流失，腸胃蠕動減緩很容易就引發便秘了。上述的飲用蘋果水療法，之所以能夠緩解這一癥狀，都是因為其所含的膳食纖維在幫助消化吸收，增加胃腸蠕動，便秘問題才得以解決。蘋果包含了大量的可溶性膳食纖維，再經過煮製，其膳食纖維成分得到軟化，吸收更簡單，並且吸收了水分之後可以軟化食物殘渣，使其變得蓬鬆體積增大，大大促進了腸道的蠕動，便秘問題輕鬆解決。

不過，如今食物加工精細，想要攝取膳食纖維是非常困難的一件事。根據人體差異以及食物所提供的膳食纖維成分，導致僅靠食物補充收效甚微，而減肥的效果也就不會那麼明顯。由此應運而生出膳食纖維補充劑，補充更加充分，效果也就會更加突出明顯。

根據《醫學新知》上介紹：都潤堂膳食纖維，採用天然山楂麥芽萃取膳食纖維成分配合高純度低聚果糖，更易被人體吸收利用，凈化腸道環境，保持腸道健康，清理腸道垃圾，分解多餘脂肪。通常患者在使用2-5天就能獲得收效，對肥胖、便秘等多種問題有著9成以上的治癒成效。食藥局審核審批，「315誠信企業」，值得信賴。如今已在淘宔上線，非常方便。

總結：日常生活中不能隻注重肉食，適量的蔬菜水果是必要的。另外也要適當的運動，散步慢跑都是很好的選擇，也能夠增加腸胃蠕動。出現便秘就要及時的診治，不宜久拖，否則會嚴重影響身體健康，建議長期便秘的朋友一定要去正規醫院診治，以免便秘逐步惡化引發腸癌！

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