得了便秘該怎麼緩解？常吃這幾種食物能促排便，趕緊試試吧！

越來越多的人被便秘問題困擾著。如果你想通過飲食來緩解便秘，你需要達到以下2點：

（1）要多吃膳食纖維

膳食纖維不能被人體消化吸收，也能直接刺激腸蠕動，在便秘的治療中起著非常重要的作用。此外，膳食纖維可以吸收大量的水，軟化糞便和幫助排便。蔬菜、水果、粗糧、香菇、豆類的膳食纖維含量非常豐富。

（2）多喝水

多喝水能軟化大便，刺激腸道蠕動，從而有效緩解便秘。

除了飲食外，運動還能促進胃腸蠕動和消化液分泌，有助於緩解便秘。散步、體操、慢跑、蹲坐等都是不錯的選擇。雖然這些事情很簡單，但它們並不容易做到。這就是為什麼許多便秘夥伴沒有得到緩解。今天，「請醫生」為每個人安排了目錄，每天都做。

1、芹菜炒香乾

芹菜是一種粗纖維食品，富含膳食纖維，對緩解便秘有很大幫助。乾豆製品含有豐富的蛋白質。它們搭配得體，美味可口，營養豐富。

2、芹菜黃豆

芹菜和大豆含有豐富的膳食纖維，豆類還可以為腸道益生菌提供能量，非常適合便秘患者。

三。果仁菠菜

綠葉蔬菜是膳食纖維的重要來源，它可以通過胃和腸，幫助消化。

4、黃瓜蘋果汁

簡單的蔬菜汁很難喝。添加蘋果或梨到更甜的水果將大大改善口味，以及補充膳食纖維和水分。

6。火龍果汁

方法簡單。火龍果含有豐富的膳食纖維，有助於排便促進消化。你還知道哪幾種食物對便秘有好處，趕緊留言