夏日打傘、塗防曬霜 導致骨質疏鬆年輕化？

指導專家：陳世榮 重慶醫科大學附屬第二醫院骨科副主任、主任醫師

最近，一位年輕女讀者向記者諮詢：「都說長期不曬太陽會導致缺鈣，可夏天大家都跟太陽玩『捉迷藏』，這樣會不會導致缺鈣？會不會使骨質疏鬆提前到來？」

夏季防曬不可少

促進鈣吸收無需陽光直射

帶著讀者的疑問，記者採訪了重慶醫科大學附屬第二醫院骨科副主任陳世榮。他說：「市民們能夠意識到陽光和人體鈣吸收之間緊密的關係，這一點值得讚揚。但是，曬太陽也是要講方法的。夏天紫外線強烈，出門在外不打傘、不塗防曬霜顯然是不現實的。過量的紫外線照射可能會曬黑、灼傷皮膚，長此以往還可能導致皮膚癌。」

那麼怎樣才能既不傷害皮膚，又能保證適量的陽光照射，促進鈣吸收呢？陳世榮副主任表示：「曬太陽之所以能夠幫助鈣吸收，原因在於陽光中的紫外線能夠幫助體內生成維生素D3，促進人體新陳代謝，增強腸壁對鈣和磷的吸收。在這一過程中，紫外線適量即可。重慶夏天日照強烈，人體吸收紫外線並不需要到太陽下直射，透過窗戶映射到室內的光照足以滿足人體對紫外線的需要。而且防曬霜、太陽傘並不會完全阻隔紫外線。所以，沒有必要擔心紫外線吸收不足的問題。」

常喝碳酸飲料讓骨折幾率增5倍

如今許多疾病都呈現出年輕化趨勢，有些骨科專家也發現骨質疏鬆不再是老年人的專利。對此，陳世榮副主任表示：「暫時沒有看到學術界關於骨質疏鬆年輕化的報告。但目前年輕人的一些生活方式的確有可能導致缺鈣。」

陳世榮副主任指出，現在很多年輕人工作時深居辦公室，回家窩居臥室，長期不參加戶外活動，如果房間採光還行，並且是在夏天，倒無所謂。如果是日照微弱的冬天可能就有問題了。此外，運動缺乏也會讓鈣流失。這是因為運動量小，骨頭就沒有較高的負重需求，鈣不會補進骨骼裡。

飲食也是不容忽視的原因。有的年輕人工作忙時吃得很隨便，甚至一碗速食麵了事，使得營養不均衡。有的喜歡喝碳酸飲料，而它們會使骨密度下降。曾有研究顯示，愛喝碳酸飲料尤其是可樂的人，骨折幾率是不喝碳酸飲料者的5倍。

長期服用含有激素的藥物，也容易導致骨質疏鬆症，諸如支氣管炎、哮喘、紅斑狼瘡的年輕患者，所服用藥物一般含有激素，而這種激素也容易導致骨質疏鬆。

因此，陳世榮副主任提醒，年輕人不要總覺得自己身體沒問題。為了預防骨質疏鬆提前到來，一定要注意養成好的飲食習慣，少喝碳酸類飲料，多吃些富含維生素D和含鈣質的食物，加強有氧運動，保證充足適量的日照。