曬太陽好處多

醫學研究表明，每人每天至少應該接觸20-30分鐘陽光，適量的紫外線能促進鈣質吸收，並預防骨質疏鬆、佝僂病。

現如今，許多人一天到晚坐在辦公室，很少與陽光接觸，體育活動又少，長此以往，對健康很不利。萬物生長靠太陽，人的生活也離不開太陽。

醫學研究表明，每人每天至少應該接觸20-30分鐘陽光，適量的紫外線能促進鈣質吸收，並預防骨質疏鬆、佝僂病。曬太陽對增加人體皮膚和內臟器官的血液循環，提高造血功能大有裨益，特別是在防治兒童佝僂病和成人骨質疏鬆症方面，有著特殊的療效。 曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D，這也是人體維生素D的主要來源。維生素D又叫「陽光維生素」，人體皮膚中所含的維生素D3源通過獲取陽光中的紫外線來製造、轉換成維生素D。維生素D可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯、結實，對嬰兒軟骨病、 佝僂病有預防作用，並能預防成人骨質疏鬆、類風濕性關節炎。

曬太陽還能夠預防皮膚病。皮膚適當接受紫外線的照射，可以有效殺除皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力。

曬太陽還能夠增強人體的免疫功能，增加吞噬細胞活力。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時，就會被殺死。

日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。陽光中的紅外線可透過皮膚到皮下組織，起到加溫的作用，使血管擴張，促進血液循環和全身的新陳代謝，調節中樞神經，從而使人體感到舒適。 陽光中的紫外線還可以刺激骨髓製造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。

陽光、空氣、水和運動，一向被視為人類生存的四大源泉。曬太陽可以防癌。美國癌症研究聯合會也證實了這一結論。這是由於皮膚只有在接受紫外線異塵餘生後才能產生維生素D，而維生素D能消除腫瘤形成的血液環境，預防結直腸癌、攝護腺癌等。

美國哈佛大學醫學院吉歐范努茲博士甚至認為，目前還沒有任何營養素，在防治癌症方面能和維生素D媲美。

當然，不科學的曬太陽也會給身體帶來損傷。一天中，有兩段時間最適合曬太陽。第一段是上午6時到10時，此時紅外線佔上峰，紫外線偏低，使人感到溫暖、柔和，可以起到活血化瘀的作用；第二段是下午4-5時，此時正值紫外線中的A光束佔上風，可以促進腸道鈣、磷吸收，有利於增強體質，促進骨骼正常鈣化。不論是哪個季節，上午10時至下午4時之間，尤其是中午12時至下午4時之間，最忌長時間曬太陽，因為此時陽光中的紫外線是 B光束佔上風，它會對皮膚造成傷害。

所以，曬太陽也是有講究的。曬太陽時最好穿紅色服裝，次選白色服裝，禁忌黑色。嬰幼兒皮膚嬌嫩，曬太陽時間應控制在30分鐘之內，曬完後給寶寶多喝水和擦點嬰兒專用的潤膚霜。如果嬰兒太小，不能直接到室外曝曬，一般要等出生3-4周後，才能把新生兒抱到戶外曬太陽，而且開始的時間要短，隻曬一部分，然後再慢慢地增加時間和擴大範圍。在戶外，不要讓新生兒吹風太久，不然容易感冒，頭及臉部不要直接照射，可置陰涼處或戴帽子。 易過敏的人應少曬太陽，防止皮膚過敏的最好辦法就是減少接觸，外出時盡量做好防護。以往有過日光性皮炎、季節性皮炎的人，也應注意盡量避免曬太陽，且不要使用鹼性的化妝品和香皂。

TAG: |