一周必瘦減肥食譜，美味易做的減肥減脂餐，瘦幾斤你說了算！

一周必瘦減肥食譜，美味易做的減肥減脂餐，瘦幾斤你說了算！

親測有效，我放假在家胖到98斤，忍無可忍必須瘦，查了各種食物熱量表科學減肥分享總結下來（劃重點），少鹽少油盡量戒糖早餐兩個雞蛋食譜為午餐，晚餐水果7點後斷食斷水。目前堅持了2周瘦了7斤，夢想體重88斤在想我招手！

主食：南瓜，玉米

配菜：綠花椰菜炒白蘑菇，烤雞腿，少許小番茄

主食：玉米

配菜：秋葵，綠花椰菜炒白蘑菇，煎雞胸肉，小番茄

主食：紫薯，黑椒意麵

配菜：秋葵炒蛋，煎雞胸肉，少許小番茄

主食：南瓜

配菜：涼拌菠菜，綠花椰菜炒白蘑菇，鹽炒大蝦

主食：紫薯，玉米

配菜：水焯美國雜食，烤雞腿，蕃茄切塊

主食：番茄意麵

配菜：雞蛋切片，涼拌菠菜，煎雞胸肉

主食：紫薯

配菜：烤白蘑菇，焯綠花椰菜，涼拌菠菜，水煮大蝦，煎雞胸肉（超嫩小秘訣）

雞胸肉劃兩刀醃製加入蔥段薑片蒜片，少許醬油料酒蠔油，黑胡椒醬15分鐘左右即可，兩面煎變色放一點點水悶5分鐘左右大火收乾，超級嫩特別的好吃。

烤雞腿，醃製同上錫紙包上這樣不需要刷油！5分鐘200度預熱200度25分鐘即可

最後希望所有減肥的小仙女們都成功吖，這樣吃除了可以瘦真的很健康而且真的不反彈，我每瘦3斤會獎勵自己吃自己喜歡的東西也沒有胖，堅持吧！畢竟喜歡什麼樣子的身材要靠自己嘛。