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懶人減肥這樣吃!10分鐘搞定,又快又好吃還刮油!

蒜泥白茄

食材:白茄子、蒸魚豉油、蔥、蒜

做法步驟:

1、白茄子清凈去蒂,切長條。蔥、蒜切碎。

2、茄子拌鹽,入鍋蒸10分鐘後取出。

3、蒜蓉放碗裡,等熱鍋燒熱沙拉油,冒煙後澆在蒜蓉上。加入少許白糖、生抽、蒸魚豉油、蔥花,調成料汁。

4、把料汁淋在茄子就可以了。

素炒綠花椰菜

食材:250g綠花椰菜、100g蘑菇、50g胡蘿蔔、5g蒜

做法步驟:

1、綠花椰菜先用鹽水泡幾分鐘,洗凈,切小朵。蒜剁成蒜末。胡蘿蔔去皮洗凈,切薄片。

2、鍋裡加水煮開,放入綠花椰菜、蘑菇、胡蘿蔔燙30秒後,撈出,瀝乾。

3、熱鍋裡加熱油,放入蒜末爆香,再放入綠花椰菜、蘑菇、胡蘿蔔翻炒。最後加鹽和味精就可以了。

乾鍋手撕包菜

食材:五花肉、包菜、乾辣椒、蒜、薑

做法步驟:

1、五花肉切成片。乾辣椒、蒜、薑切碎。

2、熱鍋加熱油,放入五花肉炒至微焦,再加入醬油、薑末、蒜末、乾辣椒翻炒均勻。

3、放入包菜翻炒一分鐘,加入鹽、雞精,大火繼續炒,翻炒到8-9成熟即可。

蘑菇炒芹菜

食材:芹菜、蘑菇、薑、蒜

做法步驟:

1、芹菜洗凈,抽絲,切段。蒜、薑切成末。

2、熱鍋加油,油七八分熱時,放入薑絲和蒜末炒出香味。

3、放蘑菇炒,加入少許鹽。再放芹菜翻炒,最後加鹽、雞精,翻炒一會就好了。

涼拌秋葵

食材:秋葵、蔥、蒜、辣椒

做法步驟:

1、秋葵洗凈。蔥、蒜切碎。

2、秋葵用開水焯兩分鐘。撈出,過下涼水,擺盤。

3、起鍋熱油,將蔥、蒜和辣椒放入鍋中翻炒,再放入適量醬油、鹽,翻炒兩下關火。

4、將醬汁淋在秋葵上就可以了。

茄辣西(素三鮮)

食材:青椒、茄子、蕃茄、蒜

做法步驟:

1、將青椒切絲,茄子切片,蕃茄切塊,蒜切片,備用。

2、起鍋熱油,放入蒜片炒出香味,放入茄子,加鹽,炒至變軟。

3、加入蕃茄塊,炒至蕃茄出紅湯,放入青椒絲翻炒一分鐘,加生抽、白糖、鹽,炒勻即可。

蠔油生菜

食材:生菜、蠔油、蒜末

做法步驟:

1、鍋裡加水燒開,加杓鹽,幾滴油,放入生菜焯燙幾秒,撈出,瀝乾,裝盤。

2、起鍋熱油,放入蒜末炒出香味,再加入白糖、蠔油、醬油,勾芡成汁,淋在生菜上即可。

素炒空心菜

食材:空心菜、蒜末、蔥段

做法步驟:

1、熱鍋,放油加熱,放入蒜末、蔥段炒出香味。

2、放入空心菜,大火翻炒一分鐘。加鹽用大火急炒,菜軟時加點香油、精鹽和味精即可。

多吃一些能瘦身的食物,可以在一定程度上減下來。不過想要徹底減肥成功,還是得用五方十二的食療方法。五方又稱為五行,對應人的五臟。這是一個以十二天為周期,從五臟入手改變自己的身材的食療法。

此外,平常可以從做家務、慢跑、跳繩、游泳等開始入手,挑一些自己能堅持的運動。多流汗。

如果有什麼想了解的知識,或有疑問的,歡迎給我評論留言哦!



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