懷孕20周孕媽腳腫腿腫該怎麼辦？

大多數孕媽進入孕中晚期的時候，會發現自己的早孕反應雖然消失了，可是身體上卻出現了其它的不適反應；比如腰酸背痛，腿抽筋，還有就是腿腳浮腫了。這是因為懷孕後子宮增大，身體的負擔加重，所有的重量都在腳上，所以孕媽的雙腿和腳就像是充了氣的豬蹄似的，這就是孕期水腫；

孕期水腫的原因？

孕期水腫分為病理性和生理性兩種，如果孕媽發現自己身體開始浮腫的時候應該先區分清楚是病理性的還是生理性的；

一、病理性的水腫：所以孕媽可以的話要經常測量血壓，如果發現血壓有異常，要及時就醫，以防止孕期高血壓的發生；

二、生理性水腫：如果排除了以上病理性水腫後，那一般就是因為妊娠後子宮增大，造成骨盆壓力增大，下肢的靜脈血液迴流流受到了影響，所以引起的下肢水腫癥狀。

而且隨著孕期推進，到孕晚期的時候，部分孕媽的水腫狀況會加重。用手按壓足踝或小腿出現局部的凹陷；不過一般經過休息後，水腫會消退，不需要特殊治療；

① 避免長時間的站立，在休息時可以將腿抬高並轉動關節，或者讓丈夫幫忙按摩下腿部，促進血液的循環。睡覺的時候可以在下肢部位墊個枕頭，再採取左側位睡姿；

② 每天可以通過泡腳來促進血液的循環，也可以幫助減輕水腫分癥狀，但是要注意水溫不要太熱，否則會加重身體的負擔；

③ 飲食方面要控制鹽的攝入，適當的吃蛋白質豐富的蔬菜和水果，少吃容易脹氣、難消化的食物，喝水盡量在白天喝，稀釋體內的鹽分，但是不要在晚飯後喝太多水，以免水腫分加重；

通過飲食調理孕期水腫

① 赤豆鯽魚湯：赤豆90克，鯽魚一條，放鍋裡加水煮到赤豆軟爛後食用；

② 冬瓜鯉魚湯：帶皮的冬瓜500克，鯉魚一條，鍋裡加水一起煮，可以加一點點鹽，吃魚喝湯；

③ 黃花魚湯：黃花魚一條，大蒜30克。黃花魚切成段、大蒜切片一起煮；

④ 清炒黃花菜黃瓜：黃花菜15克，黃瓜150克切段。鍋中放入植物油少許，油加熱後放入黃瓜，黃花菜一起炒熟後即可以。

以上菜肴，對於緩解懷孕期間的下肢水腫會有一定的效果，孕媽們可以換著花樣煮著食用；

一般妊娠後期隨著子宮體積的增大，會壓迫下腔靜脈，導致下將靜脈迴流受阻，雙下肢會引起水腫的情況，嚴重的會陰部也會出現水腫。建議你先去查個腎功能，如果腎功能沒有問題，那就是單純壓迫引起的水腫，這種情況可以減少站立的時間，坐下的時候把雙下肢抬高，利於靜脈迴流，減輕水腫，孕期注意飲食清淡噢，保持好心情。

妊娠期下肢浮腫多是因為增大的子宮壓迫盆腔，阻礙下肢靜脈迴流所致，如果僅有小腿浮腫不需治療，只要注意休息，避免長時間站立，經常抬高下肢，少吃鹽，水腫會減輕和消退。不可濫用利尿葯，尿蛋白陽性，應該警惕妊高症，及時做進一步診斷和治療。