「孕期保健」對抗孕期水腫全攻略！

多數孕婦在懷孕期間，或早或晚，都會出現手腳浮腫的現象，稱之為孕期水腫。

　1孕期水腫通常出現在孕晚期

一般情況下，孕期水腫容易發生在28周以後(6個月以後也就是孕晚期以後)因為這個時候準媽媽的子宮已經大到一定的程度，有可能會壓迫到靜脈迴流，使靜脈迴流受阻，所以，靜脈迴流不好的孕婦，到這個階段就容易出現水腫的現象。

孕媽的腳部，腿部，手，臉，背，都會出現水腫的現象。

2造成孕期水腫的原因有哪些?

下肢靜脈受壓迫：隨著孕周增加，胎兒的生長使子宮不斷的增大，養水增多，會壓迫下肢靜脈迴流，使下肢靜脈迴流受阻，引起孕期下肢水腫。

激素的分泌：懷孕以後母體醛固酮的分泌增多(它是一種能夠調節人體水分平衡的激素)當醛固酮增加，人體對於鈉和水的吸收作用增強，人體水份變多自然就會引起水腫。

人體血量增加：懷孕一個半月以後，人體內的血量增加，這種現象要等到生產以後才能恢復正常，當人體的血液增加以後，相應的體內水分也會增加，因為懷孕期間增加的血液中，血漿的量更大，所以會造成孕期水腫。

3如何緩解孕期水腫?

1注意休息

不要站立過多，站立久了血液會更多堆在下肢裡面，會加重下肢水腫。

2適量的運動

運動的時候肌肉會有一個收縮的過程，可以減輕腿部靜脈迴流不暢的問題。可選擇散步，藉助樓梯上下走動，這些運動不但可以讓腿部的肌肉很好的收縮，還不會因為運動過量過大影響腹中的胎兒。

3均衡的飲食

注意鹽的攝取量，不能超標。以清淡為主，如果過量也會引起身體水腫。

4寬鬆的衣服有利於血液的通暢，過緊的衣服也會加重浮腫。3注意保暖

在溫度比較高的環境下，血液流動就會比較迅速，保證血液的暢通，建議每天晚上睡覺之前熱水泡腳增加血液循環，氣血暢通。

推薦療法

——按摩去水腫

有人說生理性水腫不用管它，可殊不知生理性水腫也嚴重影響孕婦的日常生活，大大加重了孕婦的負擔，孕期水腫通常最先出現在人體最低部位--足踝部，休息後稍退，逐漸加重並向上蔓延，對孕婦出行有很大的影響.

最後提醒孕媽：

如果出現水腫問題長時間不見好轉，且體重急增，出現高血壓、蛋白尿等癥狀時，需立即就醫進行妥善治療，以免貽誤病情。

總之，準媽媽要定期產檢，做好血壓、體重和尿蛋白的監測，注意有無貧血和營養不良;如果水腫現象嚴重，必要時得進行相應治療。