睡眠教練：解決失眠一個晚見效，真實案例

睡不著覺的人，很煩躁，也很苦惱，幾乎都是天天想著失眠，擔心今晚又是睡不著，結果越是這麼想就越真的睡不著，失眠也就越來越嚴重。下面這個方法，你只要套用，你就會在不知不覺中睡著。並且讓你的思維醒悟過來，也許從此以後你就再也不會失眠了。

我直接講個案例：

有個失眠者昨晚在半夜1點左右睡不著，給我微信發資訊，說用了『睡眠教練』的微信公眾號上獨家提供的《睡眠施壓法三大推力》，但是躺在床上20分鐘後還是睡不著下床又不知做什麼，我知道他有點煩躁了，他一直擔心睡不著，又沒有堅持做到我講的方法。他說一直在打哈欠，但就是找不到那個睡意點，其實就是意識還不能入睡。

我要求他躺著睡不著那就聽催眠語音，他說聽了3遍了還是睡不著，那他根本還沒足夠的睡意，20分鐘後就不應該繼續躺在床上，但是又懶得起床做練習。那麼我就用另一種方法讓他轉變思維，放鬆了自然就會入睡，我讓他今晚一夜都不要想著睡覺了，結果他就很自然的睡著了。

下面的截圖是他次日中午反饋的資訊，還醒悟了。

他是怎麼做到的呢？

非常簡單，只需要3步做到：

1、我讓他昨晚一晚都不用想著睡覺了。

2、可以躺在床上，但要盡量地讓身體和思維放鬆，不要焦慮什麼，可以眯著眼睛，但一定要暗示自己「不要睡著」，也可以自然的睜著眼睛，讓身心自然放鬆就行，同樣要暗示自己「不要睡著」。

3、假如一夜躺在床上真的都沒有足夠的睡意讓自己睡著，那明早一樣按照新的時間「比平時早醒半個小時」起床，白天如果不能夠困到讓你睡著，那就繼續遵守規則「白天不要打瞌睡」，晚上你的睡意就會很早到來，並且睡意會非常強烈。

結果他睡著了，次日思維有啟發了，還醒悟了說了這段話：

「教練，昨天按照你的方法迷迷糊糊睡著了，其實我也知道不可能能躺倒天亮，您只是教我放個角度看待問題。不過現在我心態好很多，以前沒睡好總是擔心今晚會不會又睡不好，白天也是整天的心情鬱悶。現在不管昨天有沒有睡好，我白天都沒什麼影響，能保持一個愉快的心情，還有就是昨晚沒吃藥，後來想起來忘記吃藥了，其實我也知道吃藥根本一點用都沒有，但是心理總是不經意的去想。」

他這段話裡有兩個「知道」，切記：「知道不等於會，做了才有結果。」很多人總是認為自己知道，卻又做不到，根本就沒有做出改變。知道葯根本一點用都沒有，但心裡總是不經意的想要吃藥的依賴。你看他說昨晚不是不吃藥了嗎？還忘記吃藥了也能睡著了，那還一直依賴什麼。

其實這個方法是用了心理學技巧，有它的原理和奧秘所在，我就不講了。假如你以前也是失眠睡不好總是擔心今晚會不會又是睡不好，白天也是整天想著失眠，那麼你可以今晚就試試套用這個方法，也許它就從此改變你的思維，改善你的睡眠。（註：前提是你有足夠的時間練習，假如你一夜沒有睡，明日盡量不要做過勞累的體力活。）

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