睡眠教練：怎麼治療失眠？

怎麼治療失眠？這需要全面了解影響你睡眠的真正因素，然後針對性做出調整，才能夠讓睡眠得到改善。

有一位接受指導的失眠者跟我說：

「她一開始一整晚失眠了，然後就焦慮害怕每天都在擔心如果晚上還是睡不著怎麼辦？有時候會焦慮到身上發麻，嘴巴發抖。有時候在快入睡時會不受控制的心悸，然後睡不著了。白天經常處在焦慮狀態，做什麼事都集中不了注意力。」

「去省中醫院看了醫生，開了一副中藥還給了一板右佐匹克隆片（治療失眠的葯）。正好請假回家心情也好了，那天晚上沒什麼負擔也有點累了，躺下就睡著了。但第二天又開始擔心了，差不多也是一整晚沒睡著，吃了葯也沒有效果了。」

造成她這些問題的核心是因為焦慮因素導致這一系列軀體不適的反應，身上發麻，嘴巴發抖，心悸。

那麼接受我指導以後從思維上全面解決掉她的焦慮問題，然後再執行睡眠的幾條規則重建自然的睡眠周期，一兩個星期後，她說軀體不適的反應沒有了，睡眠自然也改善了。

為什麼她吃藥沒有效果了呢？很簡單，人的焦慮思維隨時可以產生，哪怕你現在吃了安眠藥，也可以有焦慮害怕啊，雖然藥物作用可能會讓你暫時睡著了，醒來你不解決你的核心焦慮問題，腦子還會焦慮啊。

她焦慮久了，睡眠品質也會受到影響，晚上睡覺易醒，感覺睡眠淺，有時候覺得睡的很好，有時候又覺得睡得很一般。

那她又怎麼治療失眠的這些問題呢？

為了全面得到睡眠改善，她堅持幾個星期改變思維和習慣，也不害怕焦慮了，這樣睡覺也能夠放鬆身心，就不會易醒，睡覺時做好放鬆的習慣，避免中斷睡眠的因素，睡眠品質也就慢慢得到改善，睡眠越來越自然，睡的越來越舒服。

這就是針對性怎麼治療失眠。

最後我請她給失眠者的一些建議，期望能對你有所啟發！

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