按摩哪些穴位可調理睡眠障礙情況？

每天辛辛苦苦工作，經常感覺到壓力大，結果晚上一直翻來覆去一直都睡不好，第二天起來精神狀態差，工作效率低記憶力差，而且看起來也比較顯老。今天咱們就來具體介紹下，按摩哪些穴位可調理睡眠障礙情問題？

第一、掌心搓面部肌膚

把手洗乾淨了掌心緊貼臉頰，均勻的用力來回搓幾分鐘，有利於刺激面部神經促進血液循環，減少皺紋出現顯得年輕，對提高睡眠質量有些幫助。在按摩完臉部後可以上點護膚品哦，放下手機睡個美容覺。

第二、輕揉耳外輪廓

手指夾住耳朵輪廓位置，由前向後，自下而上的方向，稍微用點力氣來按揉耳朵幾分鐘左右時間，有利於保護聽力，疏通耳部穴位。有助於改善睡眠障礙問題。

第三、按揉頭皮位置

頭部可是分布著很多重要穴位哦。具體做法是把兩手的手指稍微彎下，在頭皮上做梳頭髮的動作，有利於促進大腦的血液循環速度，放鬆緊張的神經。整個人放鬆了自然容易入睡。休息好了才有精神工作。

第四、按揉肩膀位置

很多上班族因為長時間的工作，脖子和肩膀很酸痛，晚上就睡不好，這個時候可以輕捶下脖子和肩膀位置，緩解疲勞肌肉，身體輕鬆了也睡的安穩。

第五、按揉腳部位置

都說腳是人的第二心臟，走了一天腳也累了。睡覺前可先泡下腳，然後按摩腳底位置，可疏通經絡緩解腳部酸痛，也能夠促進好睡眠。

那麼說到這裡小夥伴理解了嗎？平時也可拍下胸口位置。想要簡單調理睡眠的話其實也可選擇合適的按摩椅來調理。通過多種舒適按摩手法來放鬆身心。