失眠之——穴點陣圖解

什麼是失眠？

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病，失眠往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔，又會因為濫用失眠藥物而損傷身體其他方方面面。

失眠之——穴點陣圖解

什麼是原發性失眠？什麼是繼發性失眠？

1.原發性失眠

通常缺少明確病因，或在排除可能引起失眠的病因後仍遺留失眠癥狀，主要包括心理生理性失眠、特發性失眠和主觀性失眠3種類型。原發性失眠的診斷缺乏特異性指標，主要是一種排除性診斷。當可能引起失眠的病因被排除或治癒以後，仍遺留失眠癥狀時即可考慮為原發性失眠。心理生理性失眠在臨床上發現其病因都可以溯源為某一個或長期事件對患者大腦邊緣系統功能穩定性的影響，邊緣系統功能的穩定性失衡最終導致了大腦睡眠功能的紊亂，失眠發生。

2.繼發性失眠

包括由於軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠，以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運動障礙等相關的失眠。失眠常與其他疾病同時發生，有時很難確定這些疾病與失眠之間的因果關係，故近年來提出共病性失眠的概念，用以描述那些同時伴隨其他疾病的失眠。

巧按穴位，迎回睡眠

1 推摩印堂穴

失眠之——穴點陣圖解

位置：在額部，兩眉頭的中間。

按摩方法：取坐位或仰臥位，以一手拇指放於印堂穴，其餘4指附於對側目外，以拇指內側螺紋面自印堂向上直推至髮際止，反覆推20～30次。

功效：調理神經衰弱、感冒、失眠等。

2 按神門穴

失眠之——穴點陣圖解

位置：掌心向上，腕關節靠小指側之腕橫紋上。

按摩方法：一手拇指尖點按對側神門穴約1分鐘，左右手交替進行，以局部有酸脹感為佳。

功效：調理失眠、多夢、神經衰弱、心慌、精神分裂症等。

3 揉太陽穴

失眠之——穴點陣圖解

位置：在頭側，眉梢與眼外角延續交叉處，向後約1橫指的凹陷中。

按摩方法：雙手食指螺紋面分別按於兩側太陽穴，順時針方向按揉2分鐘，以局部有酸脹感為佳。如需要較大範圍或力量較重的按揉，可以用兩手的魚際部代替食指。

功效：調理感冒、頭痛頭暈、失眠等。

4 揉四神聰

失眠之——穴點陣圖解

位置：在頭頂部，兩耳尖連線的中點就是百會穴;百會穴前、後、左、右各1寸處，共4個穴位，統稱四神聰。

按摩方法：取坐位，用雙手的食、中指同時點揉四神聰，每穴點揉2分鐘，以局部有酸脹感為佳。

功效：調理神經衰弱、失眠、眩暈、健忘、耳聾等。

5 揉內關穴

失眠之——穴點陣圖解

位置：位於前臂掌側的正中，腕橫紋上2寸，在橈側腕屈肌腱與掌長肌腱之間。

做法：將食指、中指、無名指併攏，三指按壓1~3分鐘。

功效：調理靜心安神、理氣鎮痛、保護心臟等功效，適用於心痛、失眠、噁心、孕吐、暈車等症。

6 三陰交穴

失眠之——穴點陣圖解

位置：位於小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。

做法：食指按壓1~3分鐘。

功效：該穴具有安神、促進睡眠、健脾益血、調經、調肝補腎等功效。適用於失眠、月經不調、白帶、陽痿、脾胃虛弱等症。