足部按摩-趕走了經痛，不要再亂按，超強養生乾貨！！

足部按摩穴位

（1個癥狀有多個穴位可按，按任1個都是有效）

手腳冰涼：湧泉、申脈

湧泉位置：在足前部凹陷處，第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處

作用：改善手腳冰涼的狀況

調理痛經：然谷、大敦、湧泉

然谷位置：內踝前下方，足周骨粗隆下方凹陷處

作用：有效調理痛經癥狀

助眠安神：大墩、湧泉

大墩位置：位於大拇趾（靠第2趾的一側）甲根邊緣約2mm處

作用：有效改善睡眠質量，助眠安神

宮寒：申脈、湧泉、大敦

申脈位置：腳外踝中央下端一厘米凹處

作用：有效改善因宮寒引起的痛經

祛濕：隱白、太白

太白位置：位於足內側緣，當第一蹠骨小頭後下方凹陷處

隱白位置：（踇）指內側，距趾甲角0.1寸處

作用：祛除濕氣，改善腸胃不好，精神差的狀況

消除疲勞：丘墟

丘墟位置：位於組外踝的前下方，趾長伸肌腱的外側凹陷處

作用：消除疲勞，改善疲倦，四肢沉重的狀態

按摩方法：

1?、每個穴位按摩1-2分鐘（即72下）

2?、按摩完飲杯白開水能促進體內毒素排出哦

3?、泡腳後按摩或者使用足貼效果更好噠

注意事項：

1?、懷孕和月經期間不宜做足部按摩哦。月經不調和痛經的寶寶按摩的力度要輕一點。

2?、飯前30分鐘、飯後1小時內不能做足部按摩

3?、嚴重心臟病、腎病、糖尿病、肝病患者，按摩力度要輕且不能超過10分鐘！