骨質疏鬆呈年輕化趨勢，想要活力滿滿必須提早預防！

骨質疏鬆症已被世界衛生組織列為僅次於心血管疾病的第二大危害人類健康的疾病。

來自西班牙San Juan Grande醫院創傷骨科主任Carlos Revenga Giertych博士介紹說：「全球平均每3秒鐘就會發生一起骨質疏鬆性骨折。50歲以上的老年人中，女性發生骨質疏鬆性骨折的比例更是高達1/3。」

▼

骨質疏鬆呈年輕化趨勢

骨質疏鬆症是最常見的全身性骨骼疾病，其主要特徵為骨脆性高，骨折幾率高；其主要根源為骨量過低導致的骨組織微結構損壞。同時，骨質疏鬆症是一種與增齡相關的骨骼疾病。

早期流行病學調查顯示：我國50歲以上的人群中，骨質疏鬆症患病率女性為20.7%，男性為14.4%；60歲以上人群，骨質疏鬆症患病率明顯增高，女性尤為突出，其中絕經後的女性最高發。

有研究顯示，我國50歲以上的女性人群中，30%的女性會發生骨質疏鬆性骨折。

「但臨床上有一個需要注意的現象，那就是骨質疏鬆的發病人群越來越年輕化。」南方醫科大學南方醫院內分泌科主任薛教授介紹，排除一些由於疾病引起的繼發性骨質疏鬆，原發性骨質疏鬆的患病人群越來越年輕化，究其原因主要有三：

偏食，有些人為了減肥，隻吃素食不吃肉，造成骨骼中沒有足夠的蛋白質和鈣，骨量缺失嚴重，導致骨質疏鬆發病提前。

很多愛美人士怕曬黑，很少曬太陽，出門不是打傘就是坐車，皮膚接觸不到陽光，不能合成維生素D，導致骨質疏鬆的情況發生。

喝酒，一些男士經常應酬喝酒，酒精會抑製成骨細胞，破壞的骨質大於形成的骨質，造成骨質流失，最終導致骨質疏鬆的情況發生。

骨質疏鬆危害大

骨質疏鬆性骨折(或稱脆性骨折)指受到輕微創傷或日常活動中發生的骨折。

國內基於影像學的流行病學調查顯示：50歲以上女性椎體骨折患病率約為15%；50歲以後椎體骨折的患病率隨年齡而漸增；80歲以上女性椎體骨折患病率高達36.6%。

女性一生發生骨質疏鬆性骨折的危險性(40%)高於乳腺癌、子宮內膜癌和卵巢癌的總和；男性一生發生骨質疏鬆性骨折的危險性(13%)高於攝護腺癌。

骨質疏鬆性骨折的危害巨大，是老年患者致殘和致死的主要原因之一。發生髖部骨折後1年之內，20%的患者會死於各種併發症，約50%的患者致殘，生活質量明顯下降。

發生骨質疏鬆性骨折的病人，再次發生骨折的風險會明顯增加 ，約有50%的人在出現一次骨質疏鬆性骨折後還會再遭受第二次骨折。

如何較早發現骨質疏鬆

薛教授表示，想要較早發現骨質疏鬆的話，那就要定期測量骨密度。一般人群建議40歲以後就要開始定期測量骨密度。

目前臨床常用的骨密度測量方法有雙能X線吸收檢測法(DXA)、定量計算機斷層照相術(QCT)、定量超聲等，其中DXA是公認的診斷骨質疏鬆症的金標準。

如何預防骨質疏鬆

專家表示，想要預防骨質疏鬆，建議從以下三方面來調節：

1、加強營養，均衡膳食

建議攝入足量富含鈣、蛋白質的食物，雞蛋、牛奶等都是不錯的選擇。如果飲食中鈣攝入不足時，可給予鈣劑補充。同時要注意，飲食盡量低鹽清淡。

2、補充維生素D

生活中，可通過食用肝、乳酪、蛋黃等食物來補充維生素D。同時，充足的日光照射也是預防維生素D缺乏的最安全、價廉和有效的手段。建議每日11：00-15：00之間，曬15-30分鐘太陽，每周兩次，以促進體內維生素D的合成。

3、調整生活方式

建議每日進行有助於骨健康的體育鍛煉，如慢跑、太極拳、瑜伽、舞蹈等。同時還要戒煙限酒，保持良好的生活習慣。

▼

隨著骨質疏鬆癥狀的越來越年輕化，我們必須對此現象加以重視。除了要注意鈣和維生素D的攝入量，養成健康的生活方式，加強鍛煉。希望大家都能有一身強健的骨骼，越活越年輕！