零差評的早餐，膳食纖維超豐富，蒸一蒸就上桌，大人小孩都愛吃

零差評的早餐，膳食纖維超豐富，蒸一蒸就上桌，大人小孩都愛吃

「一日之計在於晨」，早餐是我們一天中最重要的一餐，早餐攝食的能量佔人體一天所需能量的30%，而早餐營養的攝入不足很難在午餐和晚餐中補充回來。如果想要減肥的人，那麼早餐是一定要吃的，因為早餐不吃，中午吃的就多了起來，而且吃下的食物最容易轉化成皮下脂肪儲存起來。

早餐是最容易被人忽視的，因為現在的生活節奏比較快，而且工作壓力也比較大，所以早餐在這樣的環境下就顯得微不足道。今天小編跟大家分享一道零差評的早餐，膳食纖維超豐富，蒸一蒸就上桌，大人小孩都愛吃。

膳食纖維是我們人體健康必不可少的一種東西，而且經常吃膳食纖維的話，可以促進我們的腸道蠕動，減少便秘的發生。一說到膳食纖維，大家首先想到的食物應該是粗糧。經常吃含有膳食纖維豐富的食物，可以預防我們肥胖的發生。

準備食材：蕃薯，紫薯，玉米，山藥，南瓜，芋頭，雞蛋。

看到這樣的食材的話，大家肯定會覺得這是粗糧特別豐富的，而且還會有預防便秘發生的作用。首先我們把要真的東西，全部清洗乾淨，然後切成小塊狀，雞蛋除外。如果準備的芋頭是小的芋頭的話，那就不用切了整個蒸。

其他的食材可以蒸20分鐘左右就可以吃了，但是雞蛋蒸的八九分鐘就可以拿出來。如果喜歡吃甜一點的東西的話，可以準備一碗白糖，可以蘸著白糖吃。如果喜歡吃鹹口味的話，可以做一些鹹的蘸料。

零差評的早餐，膳食纖維超豐富，蒸一蒸就上桌，大人小孩都愛吃。經常吃一些油膩的早餐，偶爾來一些粗糧的早餐，相信家裡的人都比較熱愛吧。對此你們怎麼看呢？歡迎在評論區留言討論，喜歡的朋友可以收藏起來或者添加關注哦。