孕婦食譜：孕期便秘吃什麼好？試試拔絲香蕉，高纖維，還甜而不膩

進入孕中期後，便秘很容易賴上孕媽咪，這時候攝入適量的膳食纖維，可促進腸道蠕動，預防便秘~

而香蕉中含有膳食纖維，所以今天介紹的這道拔絲香蕉，非常適合孕中期的孕媽咪食用~

一、材料準備

香蕉2根，雞蛋1個，麵粉100克，白糖、植物油各適量

二、製作步驟

1、香蕉去皮、切段

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2、雞蛋打勻

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3、倒入麵粉攪拌，調成糊

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4、橡膠塊裹上面糊

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5、油鍋燒熱，將裹上面糊的香蕉夾入鍋中

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6、將香蕉快炸至金黃色時撈出備用

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7、油鍋燒熱，放入白糖，一直翻炒至白糖成金黃色

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8、將熬好的糖汁淋在炸好的香蕉塊上即可

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三、溫馨提醒

孕中期遵守良好的飲食習慣，寶寶會更健康哦，孕媽咪記得：

1、避免進食過多油炸、油膩的食物和甜食，防止出現體重增長過快

2、注意補充維生素C，以利於鐵的吸收，預防孕期缺鐵性貧血

3、減少鹽的攝入量，忌吃鹽分高的食物，如鹹菜、鹹蛋等

4、忌吃生魚、生肉 、未熟透的肉製品，如生魚片、火鍋、烤肉等

5、少吃食品添加劑過多的食物和飲料，例如罐頭食品等

6、忌盲目補鈣，如大量加服鈣片、維生素D等，胎兒有可能得高血鈣症