試試這樣預防便秘

豌豆又名青豆、麥豌豆和雪豆等，含有豐富的優質蛋白、維生素c、膳食纖維、鉀、鉻、胡蘿蔔素、膽鹼、蛋氨酸、植物凝素、止杈酸和赤霉素等營養保健成分，不僅具有較高的營養價值，還有提高免疫力、防止便秘、防治癌症

我們身體需要膳食纖維，因為我們的腸胃健康需要補充膳食纖維，幫助我們消化，保護我們的腸胃，那麼吃什麼能夠幫助我們補充膳食纖維呢？其實很多的蔬菜和水果中都含有很多的膳食纖維，大家可以試試，膳食纖維很重要，

扁豆是一種廉價、營養豐富的豆科植物，有紅、黃、黑、棕、綠四種顏色。它們是許多不同國家的主食，尤其是印度。扁豆不含脂肪，而且很容易充饑，是人們最喜歡的超級食物，建議每周輪換食用兩次。扁豆可以提供更多的膳

我們都知道，想要健康過得去，就得每天吃點兒綠。綠葉蔬菜富含胡蘿蔔素，有利於補充維生素 A，幫助肝損傷的修復。綠葉蔬菜是維生素的完美來源。豐富的膳食纖維，也能促進腸道蠕動，預防便秘。 綠葉蔬菜更是我們獲

許多年輕人以高脂肪、高熱量為主食，粗糧攝入少，長期容易增加一些疾病發生。小扁豆也是粗糧之一，富含鐵、葉酸、蛋白質、膳食纖維，同時小扁豆不含有脂肪，適合作為日常增加飽腹感，又不會增加肥胖的食物備用。 防

久站、久坐、肥胖、懷孕、40歲以上、便秘、慢性咳嗽的人，是靜脈曲張的高發人群。建議這類人群要吃富含膳食纖維的食物，如鮮豆類、筍等，有助預防便秘，減少腹壓升高的機會，進而預防靜脈曲張。

夏季吃綠豆清熱解毒夏季外感風熱，咳嗽心煩時，也可以熬製綠豆百合粥，用綠豆、鮮百合各50克，大米60克，根據個人情況，可酌加白糖適量。綠豆、大米煮粥，豆米煮至開花時，加入百合煮熟，加白糖調味即可。每日1

據說膳食纖維有益健康，能預防大腸癌，也能預防便秘，有助於控制體重。所以，現在我們更關注的是多吃蔬菜和水果。我有一個朋友每天吃很多芹菜來減肥和補充膳食纖維。他經常洗和切片一點，然後在冷盤裡吃。她說芹菜味

夜宵怎麼吃最健康水煮毛豆在煮毛豆的時候放少量的鹽，煮熟後放涼，吃起來不僅很嫩，還特別的清香。毛豆中含有不少的鉀、鈣、膳食纖維及維生素等營養物質，其中含有蛋白質並不比雞蛋低。還能根據自己的口味加入花椒、

便秘患者千千萬，助便食物萬萬千。比如富含膳食纖維的燕麥蕃薯，潤滑腸道的核桃松子，幫助消化的山楂檸檬......可以選擇的太多，讓人挑花了眼。別著急，這裡有食譜，幫您把三餐安排的明明白白。早晨來杯黃瓜奇