白露（white dews）是二十四節氣中的第十五個節氣，更是乾支歷申月的結束以及酉月的起始；時間點在公曆每年9月7日到9日，太陽到達黃經165度時。
二/十/四/節/氣/之/白/露
由來
《月令七十二候集解》中說：「八月節……陰氣漸重，露凝而白也。」 氣象漸轉涼，會在清晨時分發現地面和葉子上有許多露珠，這是因夜晚水汽凝結在上面，所以得名。古人以四時配五行，秋屬金，金色白，故以白形容秋露。白露實際上是表徵氣象已經轉涼
白露三候
鴻雁來
鴻為大，雁為小，是不同的兩種。鴻雁二月北飛，八月南飛。
玄鳥歸
玄鳥就是燕子，燕子是春分而來，秋分而去，它是北方之鳥，南飛帶來生機。如今北飛為歸，紅花半落燕歸去，秋風蕭瑟，要白露滿山葉飛墜了。
群鳥養羞
這個「羞」同「饈」，是美食。「玄武藏木蔭，丹鳥還養羞」，養羞是指諸鳥感知到肅殺之氣，紛紛儲食以備冬，如藏珍饌。
白露養生
白露時節，秋燥傷人，容易耗人津液，因此常會出現口咽乾苦、大便乾結、皮膚乾裂的現象。中醫認為，這是肺氣大腸相表裡，肺主皮毛的緣故。此時養生應「順四時」即對應肺，因此白露時節要養肺。
由於肺對應於五志中的悲，秋天花草樹木開始凋謝，人們易於悲傷。因此，白露過後，要保持愉快的心情，如多與朋友進行交流，以免心情抑鬱。
白露節氣的養生重點是加強身體鍛煉。雖然秋天比較適合戶外運動，但白露季節選擇運動項目應因人而異，量力而行並持之以恆。建議大家做有氧運動，出微汗即可。切不可過量運動，大汗淋漓，這樣會損傷津液，加重秋燥的癥狀。
白露習俗
【吃龍眼】
「白露必吃龍眼」，人們都認為在白露節當天吃下龍眼有補益身體的奇效。因為龍眼營養豐富，是葯食同源的寶貝，不僅具有養血安神、益氣補脾、潤膚美容等諸多功效，還有助於治療失眠、貧血、神經衰弱等很多疾病。
古語說：「白露節氣勿露身，早晚要叮嚀。」白露時節白天雖然還比較溫暖，但早晚已比較涼爽，需要提醒人們不要赤膊而防止著涼。很多地方都有「補露」的飲食習俗，顧名思義，即指白露節氣期間的滋補養生，龍眼即為南方秋季的「補露」佳品。
但龍眼性溫，寶寶大多不宜食用。
【祭禹王】
在太湖地區，白露節氣還是人們「祭禹王」的日子。「蒹葭蒼蒼，白露為霜。」進入白露以後，魚肥蟹膘，為了能在捕撈的時候有一個風平浪靜的湖面，以獲得好收成，太湖岸邊的漁民們都會選擇在此期間，前往太湖中央小島上的禹王廟進香祭拜，祈禱禹王的保佑。
【白露茶】
「春茶苦，夏茶澀，要好喝，秋白露」，秋白露就是指在白露時節採摘的秋茶。白露茶雖不及雨前甘香，但其味雋永且耐泡，自有一番風味。。
【白露酒】
白露酒是湖南株洲民間特有的一種傳統名酒，屬於米酒。此白露酒略帶甜味，溫中含熱，人們稱之為「白露米酒」。白露米酒發源地為資興、興寧、三都、蓼江等地，這一帶民間歷來有釀酒的習俗。每逢白露時節，家家釀酒，自飲、待客兼備。
白露節氣注意事項
1、白露勿露身
俗語雲：處暑十八盆，白露勿露身。白露之後，涼意漸深，注意加衣。
2、 腿腳保暖很重要
腳的保暖工作也不能忽視。腳上分布著人體的6條重要經脈，並且腳遠離心臟，血液循環最為不暢。傳統養生也非常重視「腳暖腿不涼，腿暖身不寒」的理念。從白露起注意補養腎氣，這時可以堅持晚上泡腳，用溫水泡，水要沒過腳腕，時間在15到30分鐘，泡到身體微微發熱最好
3、忌 生 冷
白露以後少吃生冷，應該是一條飲食的紅線，是指所有的寒性食物最好不吃了；多喝溫開水，喝溫水也是滋陰潤肺的好方法，如果你是艾友，最好加點蜂蜜加點醋。
4、勤 搓 耳
腎開竅於耳，耳朵也是一個全息穴位，人體的五臟六腑都可以在耳朵上找到對應的反射點，因此常搓，對身體好。
早上醒來，躺在床上就可以搓耳朵，搓到發熱；也可以在晚上泡腳的時候搓耳朵。
5、宜 食 葡 萄
「秋冬養陰」，少辛增酸，養陰最好的水果是葡萄 -- 酸酸甜甜，正應了「酸甘化陰」。
6、 不要大椎肚臍受風受寒
由於肚臍部位的表皮最薄，皮下沒有脂肪組織，但有豐富的神經末梢和神經叢，對外部刺激敏感。如果防護不當，寒氣極易通過肚臍侵入人體。
秋季多風，秋屬金，金曰從革，故秋風蕭瑟、肅殺，風為百病之長，為陽邪，易侵襲陽位；大椎為諸陽之會，人體的頭面部亦為陽位，故易受風邪的侵襲，所以秋季一定注意別讓大椎受風受寒。
白露節氣飲食
對於白露時節的飲食應當以健脾潤燥為主，宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。
如：蓮藕
秋藕最養人，可養陰清熱、潤燥止渴。
胡蘿蔔：
胡蘿蔔又稱小人蔘，含有豐富的維生素A、C和胡蘿蔔素，具有補脾健胃、養肝明目的功效。
百合：
百合味甘微寒，入心、肺經，具有潤肺止咳、清心安神的功效，對秋燥有較好的防治作用。
飲食禁忌：忌吃性質寒涼，易損傷脾氣的食品，忌吃味厚滋膩，容易阻礙脾氣運化功能的食品，忌吃利氣消積，容易耗傷脾氣的食品。如：西瓜（秋季中後期勿食）、苦瓜、螃蟹等。
白露節氣推拿
清肺 清大腸 清肝經 補脾經 揉左端正 揉大迎香 膻中 順揉腹 揉足三裡 太溪穴 拿肩井 正捏脊 揉肺腧 大腸腧 下推龜尾七節骨
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