抑鬱症是一種缺失，而抑鬱是一種忘記

人生何處不心理，待我為你八一八

來自心理公開課（yixinligongkaike）

選編自《落差：如何化解我們內心的失望 》

我們並不能撫慰悲傷，我們從中獲得消遣……

……要撼動生活，否則它會使我們苦惱。

——法國作家，司湯達

伴隨著一聲啼哭，我們降臨到這個世上，在吸入第一口空氣的同時，我們哭喊著。此後，在各個年齡段，生活都會讓我們面臨不滿與沮喪。

因此，我們不得不學會如何應對。

事實上，重新審視消極情緒並不是病態的，我們有想要咆哮的慾望，這病沒什麼好擔心的，它隱藏在我們每日經歷的抑鬱中，我們應當找到戰勝它的力量。

01

有一些淡淡的憂鬱，會時常陪伴在我們的左右。他們會給我們的生活增添了趣味與意義。

維克多 ?雨果很擅長描寫這種抑鬱：「悲傷是一種幸福」。但還有一些情況，就屬於真正的痛苦了。

醫學上的抑鬱是一種疾病。它會消耗我們的精力、我們對生活的熱情還有自信。

如果一位醫生提到抑鬱，他會想到這是一種需要治療的疾病，而一位詩人則會聯想到悲傷。

作家羅蘭 ? 巴特，認為抑鬱和抑鬱症沒有絲毫的共同之處。

最嚴重的抑鬱與「危險的抑鬱沒有任何關係，他們都源於荊棘的愛；與被拋棄者的恐懼，也無關，我不會萎靡不振，不會變得苛刻，這就像災難一樣顯而易見，『我這個人糟糕透了』」。

抑鬱與抑鬱症之間的一大不同在於持續的時間，需要在幾個月（至少三個月通常為六個月的）的悲傷和消極之後，才可以進行抑鬱疾病的診斷。

抑鬱是突發的，暫時的，雖然讓人擔憂，但不會長駐。

如果你會擔心你的健康，說明你並沒有抑鬱。

真正的抑鬱症患者反而會對自己沒有任何懷疑，他們確信自己是可恨的，對自己的不幸及世界上的不幸都負有責任。

而抑鬱的人，則會有些猶豫，但他還不至於厭倦自己，他常常會有「還剩半杯水」的悲觀想法，他也會思索自己的這種想法是否正常。

但他應當知道，這種懷疑對自己是有好處的，如果他時常無法確定自己是否生病，這就意味著他沒病。

他內心的衝突、猶豫，都是健康的表現，這些正是那個沒有被發掘、藏在她內心深處的健康的人在掙扎、防衛。

法國精神病學家讓 ? 德雷，對抑鬱和抑鬱症做出了區分，抑鬱症才是疾病，是一種與身體痛苦相似的精神痛苦，他讓人了無生趣的活著，等待死亡的來臨。而抑鬱，則跟文學作品中的憂鬱消沉相似，是一種憂鬱的幸福。

這兩種抑鬱是否具有關聯性，哪個佔據主導，哪個會使人沮喪？對此我並不十分確信。

一個是具有潛伏性、可調理的抑鬱，來源於對自己朋友或情緒的不正確認知。

另一個則與波瀾不驚的生活方式之間有些粗暴的斷裂。

在朋友或病人針對她們所謂「感覺不太好」的情況，前來顧問我的意見時，我知道不應當簡單告訴他們，這些焦慮揭示了一種精神狀態或疾病。

青春期危機、職場恐懼症、更年期抑鬱、退休恐懼、夫妻矛盾、工作壓力、質疑生活，這些問題的背後都隱藏了什麼，有的人需要一些時間平衡正常情感並藉助幫助才能解決心理困境。

我在這裡給出的意見，更多的是關於抑鬱及其存在的意義，而非針對最嚴重的情緒疾病，而這些抗抑鬱的經驗，對於更嚴重的抑鬱症也是有用的。

02

抑鬱症是一種缺失，而抑鬱是一種忘記

當鋼琴家弗拉基米爾?霍洛維茨陷入憂鬱時，他會臥床不起，喪失彈鋼琴的能力。在1935年、1939年以及1953年期間，他完全停止了演奏。

所有的創作者、音樂家或平凡人都會經歷不同的精神狀態。他們在經歷了沉寂期、質疑期之後在自己身上找到了強有力的聲音、創造性以及讓自己渡過難關的能力。

對於那些講不出話或不知如何開口的人，沉寂期讓他們集中精力，獲得靈感或體味痛苦。

弗拉基米爾?霍洛維茨找回了自己的天賦和好心情。日常的抑鬱完全沒有那麼嚴重。既然沒有失去什麼，當然也不需要找回什麼。

我認為，只要記住我們所擁有的、我們的價值以及我們的目標就可以了。抑鬱不是一種缺失，而是一種忘記，一種忽視。

這是一種判斷失誤，它讓我們遺忘了三類事情：

• 忘記了自己的慾望

最容易被忽視的是那些最簡單、最有趣、最好笑的慾望，從休閑娛樂到性，從無意義的瑣事到毫無緣由的傻笑。

但對於最為嚴重的憂鬱或明顯的抑鬱症，就不只是忘記慾望這麼簡單了，患者會放棄生活必需的需求，如飢餓或睡眠。

• 忘記了自己的優點

抑鬱讓人忘記自己的身體和智力優勢，忘記自己的魅力，忘記自己結交朋友以及戀愛的能力。

重度憂鬱者會忽視他們的價值，甚至質疑自己是否值得獲得相應的報酬。我確實見過一些重度憂鬱者讓他們的上司給自己減薪水，因為他們覺得自己的工作不值得獲得那麼多的報酬。

我可以告訴那些認為自己應該被加薪的人，這種合理的不滿其實是健康的標誌！

• 忘記了自己的行動和精力

表面上看，憂鬱會帶來一種遲鈍、懶惰、缺乏活力、疲憊的感覺。我們忘記了行動的積極作用。

憂鬱或嚴重的抑鬱只能讓人們看到錯誤、沒完成的任務，而不是取得進展和正在準備中的工作。

每次遇到抑鬱的人，我都會讓他們質疑自己的錯誤，質疑身邊人對他的看法。

他們會先告訴我自己缺少了什麼，錯過了什麼，本該做而沒做的事，後悔做過的事。

他們的未來並不比過去有價值。他們開始猶豫不前。他們相信的或者他們嘗試相信的是真的嗎？

我觀察他們，在他們身上找到他們沒有發覺的優點。

在很短的時間內，他們就可以重新找回自認為已經逝去的才華、魅力、精力。他們身上其實蘊藏著更多的愉悅、希望和可能性，他們只是不敢承認罷了。

所以他們需要做出一點調整，改變思考方式，尋找其他的情緒。

健康、抑鬱和抑鬱症的區別一覽表▼

本文選自《落差：如何化解我們內心的失望》

註：

不是有「抑鬱」情緒就等於有了「抑鬱症」，抑鬱症有一系列科學的診斷標準，需要專業人士進行診斷。

對個人來說，如果抑鬱情緒是瀰漫性、長期性的話，可能有抑鬱性人格基礎，與先氣象質類型、人格成長與發展期的某些影響有關；也可能與當前遇到一些突發的創傷性事件有關。

如需進一步了解自己的狀態，建議找專業顧問師。

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