抑鬱情緒和抑鬱症區別在哪？

每個人都有心情不好的時候，畢竟人是一種情緒化的動物，在面對失戀、挫折、壓力、打擊、疾病等等自己身邊發生的不如意的事情時，難過、哭泣、憂傷等情緒爆發是很正常的一件事情。在這個時候有的人會擔心：這樣傷心難過是不是得了抑鬱症?其實，這種想法很正常，因為在大家潛意識中，抑鬱症就是悲傷，事實上這是基於對於抑鬱情緒和抑鬱症的不了解所致，那麼，抑鬱情緒和抑鬱症怎麼區分呢?我們又該怎麼去面對抑鬱情緒呢?

抑鬱情緒與抑鬱症的不同

1、持續時間

抑鬱情緒下人們的悲傷情緒是短期的，這時人們能通過自我的調節和適應，從悲傷的情緒中逐漸恢復直到回到正常情緒，這是人們心理上的自我防衛功能的體現;若這種悲傷一直持續存在，在沒有治療或者外界乾預下還會繼續惡化，就有可能是抑鬱症了，這其實就是抑鬱症的一種表現。如果這種情緒持續不斷並超過兩周，那就要注意了!

2、有無明確的觸發點

抑鬱情緒一般都有著明確的觸發點，如遭受變故打擊、親人去世等，悲傷的原因很明確，而抑鬱症下的悲傷情緒往往來得沒有理由，缺少外界的客觀條件刺激，甚至讓周邊的人覺得這是在「矯情」和「無理取鬧」。

3、軀體上的表現

抑鬱症下的人們往往會出現持續性的食慾、性慾、體重、活動能力上的下降，最為明顯的表現是失眠，有很多人表現為頑固性失眠，睡眠對於人體的作用有消除疲勞和康復機體的作用，在睡眠中人們可以恢復精力，頑固性失眠會影響人的食慾、性慾、體重、活動能力等並不意外。在臨床上，幾乎精神疾病患者都有著失眠的表現。而抑鬱情緒並不會長期出現以上表現。

4、對於患者社交和生活的影響

抑鬱症患者本身其實非常辛苦，他們明白不正常的開展社交和工作學習是不對的，但是由於抑鬱症，他們又對這些正常的社會行為下意識的抵觸、害怕和感覺無趣，真想找個地方躲藏起來，這兩種想法在抑鬱症患者的腦海裡互相博弈，患者本身痛苦非常。所以抑鬱症會明顯的影響人們的正常的社會活動，讓人們的正常活動無法進行，抑鬱情緒則沒有這種表現。

5、生物節律性變化

部分抑鬱症患者會在夜晚時感覺痛苦會減輕一些，一到早晨，痛苦就會加重，這種情況叫做「晨重夜輕」(並不是所有患者都如此)，這是由於白天一到，正常的社會活動即將展開，患者又要開始面對各種社會上的壓力和為自己擔憂。另外，抑鬱症患者的悲傷會反覆性發作，每次的癥狀表現都大致類似。抑鬱情緒下的悲傷痛苦一般開始爆發強烈，但不會反覆和有規律性。

抑鬱情緒如果沒有及時處理好，且一直持續，就有可能發展成為抑鬱症，但是生活中沒有人能夠永遠快樂，經歷悲傷和抑鬱情緒是正常人都會經歷的，這時我們就要學會將抑鬱情緒排解出去。

排解抑鬱情緒的方法

1、轉移注意力

在感覺壓力巨大或者十分難過時，不妨去轉移自己的注意力，譬如放下手中的事情去戶外走走，或者聽聽音樂都是不錯的選擇。

2、鍛煉自己的承受力

不可能每個人都有一顆「大心臟」，但是我們該努力去學會維護自己的心態平和，不要大喜大悲，避免情緒上的劇烈波動。

3、學會心理疏導

在遇到壓力和困難時要注意思考的方式，發脾氣很正常，但是不要隻發脾氣不去解決問題，要學會心理疏導，用正確的態度來對待問題和逐步去解決問題。

4、懂得去溝通和傾訴

在面對壓力和痛苦時，不妨將自己的難點告訴信任的人，學會求助，並不丟人;學會傾訴，將自己的煩惱吐露出來，學會減壓。

以上就是抑鬱情緒和抑鬱症的一些基本的區別了，這裡也再次強調：抑鬱情緒處理不善就有可能演變成抑鬱症，所以我們要做好預防，希望以上幾點能夠為大家提供幫助，並運用到生活當中，讓我們能大聲對抑鬱症說：走開!