現代人生活節奏快，飲食不規律，容易對腸胃造成負擔，引起便秘。這組體式能夠促進腸胃蠕動、減少胃病發作，改善消化系統~大家接好咯！ 雙角式，山式站立在墊子上，雙腿向兩側打開一腿長的距離，吸氣，向上延展脊柱，呼氣，揚下巴帶動軀乾向前向下，與地面平行，雙手自然落於肩膀正下方，吸氣延展脊柱，呼氣保持脊柱延展，低頭軀乾繼續向下，彎曲雙肘，頭頂盡量接觸地面，保持5-8次深緩呼吸，吸氣慢慢還原到站立。
三角扭轉式 山式站立在墊子上，雙腿向兩側打開一腿長的距離，吸氣，向上脊柱延展雙臂側平舉，呼氣，轉身向右，直背俯身向下，左手落在右腳上，右手指向天花板，肩膀放鬆，眼睛看向上方手臂，保持5-8次深緩呼吸，換另一側練習相同時間。
船式 手杖式坐立在墊子上，曲雙膝，腳跟靠近臀部，抬雙腿向上，小腿與地面平行，吸氣，手臂前平舉，保持身體穩定，慢慢伸直小腿向上，背部立直，保持5-8次深緩呼吸，還原手杖式休息調整。
弓式 俯臥在墊子上，雙手放在身體兩側掌心朝下，屈雙膝，雙腳腳跟靠近臀部，吸氣，雙手向後抓腳踝外側或腳尖，呼氣，抬大腿向上，小腿向後推，展開胸腔和肩膀，膝蓋朝向正後方，保持5-8次深緩呼吸，然後放下雙手雙腿俯臥在墊子上休息調整。
犁式 仰臥在墊子上，雙腿併攏伸直，吸氣，雙腿向上抬起，雙腿與地面垂直，呼氣，雙腿保持伸直慢慢向上向後，雙腳落到頭頂前方，吸氣，立直腰背，雙腿伸直，雙手交握雙手臂向下壓，保持5-8次深緩呼吸。
仰臥脊柱扭轉 仰臥在墊子上，雙腿併攏且伸直，吸氣，屈雙肘放在身體兩側掌心朝上，呼氣，曲右膝將右腳放在左大腿外側，身體向左扭轉但保持雙肩不離開墊子，臉朝上，保持5-8次深緩呼吸，換反另一側練習相同時間。 當然了，也請一定要保持健康的飲食習慣和規律的生活作息，這樣才可以更快讓身體狀態變好呀~~~
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