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6個瑜珈動作睡前做,一夜好眠到天亮!

2、貓式

3、束角式側彎

坐立在床上,屈雙膝,雙腳併攏

雙手向上舉過頭頂,呼氣身體向左側彎

左手放在側方墊面上,右手向上舉過頭頂

保持3-5個呼吸,換另一側

4、束角式脊柱扭轉

5、仰臥上升腿

6、排氣式

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