「嘉園養生」高溫炎熱，伏天防暑小技巧

風懶懶的，連雲都變得熱熱的。熱?熱?熱?熱?熱?，最近的氣象已經讓嘉園君熱暈了，三分鐘熱度吹來，彷彿整個人都要膨脹了。

連日的高溫阻擋了嘉園君出門浪裡個浪的腳步，只想在冷氣機房裡吹冷氣，光是想一想出門，嘉園君就要中暑了。中暑很難受，關於防暑，你知道多少？

如何防暑

防曬少不了

外出前備好防曬用具及防暑用品，太陽帽、遮陽傘、墨鏡等都是很好的防曬用具，最好出發前半小時塗點防曬霜；另外需備上充足的水，有條件可以隨身帶點風油精、藿香正氣水等。

水一定要夠量

要多喝水，喝的時候要慢慢喝，不要渴了就猛喝；要喝溫開水，不要喝冰水；要定時飲水，不要等口渴時再喝;要喝燒開過的水，不要喝生水；要喝新鮮溫開水，不要喝「陳」水；還可以多喝加淡鹽的溫開水。

注意休息

避免在正午工作，正午太陽光最強，溫度也最高，工作的人們最好避免這時工作，可以選擇早開工，晚收工，中間多休息會，另外不要連續工作，太累也是誘發中暑的原因之一。

溫水浴降溫

很多人認為用冷水「沖涼」讓人更舒服，又能起到降溫的作用。但事實上，人在出汗時，皮下血管擴張，毛孔放大，血液循環加快，如果這時突然用冷水洗澡，皮下血管會立刻收縮，汗毛孔隨即關閉，汗腺的分泌也立即停止，身上散熱的管道便堵死了。一旦體內的熱量不能繼續散發，人便會感到皮膚髮熱，容易患感冒或其他疾病。

進食清單

注意少食辛辣和高蛋白的食物，辛辣食品和高蛋白類食品都含有較高的熱量，應盡量少服用，可以盡量以清淡飲食為主，多食清菜、水果。

預防中暑

輕者一般經過上述處理會逐漸好轉，再服一些防暑藥劑，並喝一些含鹽分的清涼飲料，如淡鹽水、綠豆湯等。

如果出現重症中暑癥狀，一定要立即撥打急救電話，及時將病人送到醫院進行救治。

曾經在零下十幾度的冬天裡抱怨，士可熱不可凍，可當機會真的來了的時候，不禁感嘆，太美的承諾，只是因為當時太年輕。夏季攜著高溫悄悄走來了，防暑也是時候提上日程。嘉園君提醒您，做好防暑工作才能好好享受陽光沙灘海浪仙人掌！