如何才能分泌出更多的奶水，讓寶寶吃得飽

奶水充不充足，跟乳房大小並沒多大關係。什麼會影響乳汁量呢?您奶水的多少是由嬰孩吸吮的情形而決定的，當您的嬰孩吸吮您的乳頭時，他的吸吮刺激您體內的兩種荷爾蒙，泌乳激素及催產素，由腦下垂體分泌。嬰兒越吸就越有荷爾蒙、蛋白質的產生，假如您的嬰孩需要吃的奶超過您產生的奶水，那麼他會吃的頻繁些，努力的吸吮產生更多的奶水。很多新媽媽看到初乳只有淡淡的幾滴，同時寶寶哭鬧，老人家便催促添加奶粉，就覺得自己奶水不足，最後放棄了母乳。一般情況下，只有初乳是比較少的。

1. 頻繁哺喂，讓寶寶持續有效的吸吮刺激乳汁分泌。24小時之內喂12次以上。甚至就是掛奶，掛奶就是安排幾天時間，讓寶貝不離自己身體，一有機會就餵奶，一般堅持兩三天會見效。

2. 兩邊乳房輪流喂，喂完一邊接著喂另一邊，如果寶貝哭鬧，不要急著給奶粉。一次餵奶可以增加更換乳房數次，乳汁不會被吃乾的，而是越吃越多。

3. 混合餵養的媽媽，可以逐漸減少奶粉次數，若奶水不足，先喂母乳，再根據寶寶吃奶的情況再餵奶粉。最好是讓寶貝有幾頓純粹吃母乳，不期待著奶粉。慢慢減少奶粉的量和次數，這需要媽媽們循序漸進。

4. 如果得了乳腺炎，奶水驟少，也要從頭開始頻繁餵奶。多飲湯水、乳腺按摩、疏通乳管，暫時不能餵奶的媽媽，要定時把母乳擠出來，刺激乳汁分泌。

5、補充營養。乳汁中的各種營養素都來源於媽媽的體內，如果媽媽長期處於營養不良的狀況，自然會影響正常的乳汁分泌。你一定要把大廚的職位擔當好，為太太選擇營養價值高的食物，如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等。同時，多準備一點湯水，對太太乳汁的分泌能起催化作用。

6、保持乳母良好的情緒。分娩後的媽媽，在生理因素及環境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現情緒低迷的狀態，這會製約母乳分泌。醫學實驗表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少。因此，你有義務為太太創造良好的生活環境，並隨時關注其心理健康。

中醫則建議食補重於葯，以下是補催奶食譜三個。

1、鯉魚通乳湯

鯽魚歷來被民間用作通乳的食物，配以通氣上達、下乳汁的通草和補血通乳的豬蹄，具有補中益氣、通乳的功效。適於產後乳汁不下、乳少者食用。

原料：鯽魚500克，通草20克，豬前蹄200克，料酒10克，精鹽3克，味精2克，蔥段10克，薑片10克，胡椒粉2克。

2、三鮮湯

此湯含有豐富的優質蛋白質、多種礦物質及多種維生素，具有滋補、催乳作用。

原料：水發海參50克，雞脯肉50克，大蝦1個，冬筍10克，油菜心10克，醬油、鹽、味精、香油、雞湯各適量。

3、豬蹄湯

此湯含有豐富的優質蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等礦物質和多種維生素，是產婦下奶佳品。

原料：豬蹄、豬排骨、雞骨架共1500克，白菜適量，海米少許，鹽、味精、料酒、薑片、蔥花、花椒各少許。