激動！興奮！吶喊！別折騰了，世界盃約個養生球吧！

2018年俄羅斯世界盃是第21屆世界盃足球賽。比賽於2018年6月14日至7月15日在俄羅斯境內11座城市中的12座球場內舉行。

四年的翹首以盼

在這個火熱的夏天

這個所有球迷的節日

它

終於來了！

本屆世界盃，

6月14日起至7月15日，

將持續32 天。

來自五大洲的共32 支隊伍，

將為象徵著冠軍的大力神杯而展開角逐。

無論你是真球迷還是偽球迷，

平時看不看聯賽，

懂不懂越位，

追不追球星，

這個時刻，

你總會被它的激情、澎湃、熱血和顏值吸引。

對於球迷來說

每個不曾熬夜看球的凌晨

都是對足球的辜負

此次俄羅斯世界盃的比賽

大多於晚20:00與23:00開始，

然而通宵看球

第二天依然活蹦亂跳的青蔥歲月

已經一去不復返了。

如果一定要熬夜，

答應我，對自己好一點，

這次世界盃，一起約個養生球吧。

世界盃

VS

健康

喝一整夜的冰啤或可樂，狂吃一頓的宵夜大排檔，花生啤酒小龍蝦，冷氣機 WiFi 大西瓜，別提有多愜意了。這個夏天通宵看球，看完後邀好友們吃夜宵的熱血青年中年們，絕不在少數。

瘋狂一夜之後，雖然第二天洗把臉強打精神去上班時，你還不至於有肝臟不適之感，但其實損傷已經存在，癥狀不久也會漸漸現身。下面這些做法，都是要黃牌警告的！

養生看球· 喝酒

看球配啤酒，球迷們心照不宣。但酒多傷肝，再來點下酒菜，大半夜胡吃海喝一通，更容易引發積食，消化不良，甚至急性胃痙攣等腸胃疾病。

所以，看球的時候小酌怡情，吃點別的也可以。

宵夜，一定要溫和，豆漿、牛奶、水果、堅果、粥類都是不錯的選擇。能夠補充長時間看球流水的水分，還能潤肺養胃，真正的養生看球。

養生看球· 熬夜

晚睡會使人精神緊張、內分泌失調，黑眼圈、眼袋是最明顯表現，第二天也會精神不振，影響工作。

這時很多人會依靠濃茶或咖啡來提神。但這樣不僅對胃腸黏膜造成刺激，還會消耗維生素B族，使人更容易疲倦。

及時補覺對於減輕肝臟損傷，幫助肝臟修復非常必要。

比起濃茶和咖啡，睡午覺才是恢復身體元氣的好方法。不需要太久，半個小時即可。睡醒後還可以給自己做個頭部按摩、伸個懶腰，神清氣爽，晚上還能繼續看球~

養生看球· 「葛優癱」

看球時讓身體放鬆，很多人不知不覺就變成「葛優癱」，這對脊柱和腰椎的傷害很大。

要隨時保持抬頭挺胸腰伸直確實很難，所以在看比賽時，中場休息請站起來捏捏肩頸、扭扭腰肢，能夠幫助你有效緩解身體疲勞，對預防落枕也有很好的作用。

養生看球· 護眼

長時間面對電子看板，對眼睛傷害非常大。用眼過度會造成眼周血液循環不良，引起黑眼圈、眼袋或紅血絲。

小時候做的眼保健操還記得嗎，看球間隙用指腹按摩睛明穴、太陽穴，刮一刮眉弓，閉眼且轉動眼球，反覆做幾次，對緩解視覺疲勞有不錯的效果。

世界盃雖好，畢竟每四年都有

但身體沒了健康，就會失去更多

養生君友情提醒：

大家在看球的同時，

記得要照顧好身體哦~

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如果一個人的脾胃不好，氣血生成就會不足，身體各個器官就得不到正常的滋養，而出現「枯萎」現象，接著就會百病滋生。養生就是養脾胃。

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看球養生兩不誤