熬夜看球會「傷透」你的肝，常吃這6種養肝食物，讓肝舒服點

世界盃是世界各地的球迷四年一度的狂歡節，可是由於莫斯科時間和北京時間時差有5個小時，因此，最為精彩刺激的足球比賽都集中在22：00—次日2：00開始，為了支持自己喜歡的球隊，第一時間觀賞比賽並得知比賽結果，有些球迷選擇熬夜看球。醫學專家表示，熬夜看球不利於身體健康，尤其再喝點啤酒抽幾根香煙。妙語康得提醒各位球迷朋友們，在你為世界盃「養精蓄銳」的同時，也為肝臟疾病的暴發埋下了巨大的隱患。

大家都知道，熬夜對肝臟的損害非常的大，在中醫的角度上來分析，因為晚上11點到次日的凌晨3點，是代謝以及排毒功能最為活躍的時候，這個時間段如果沒有睡著，會導致肝臟血液不足，身體裡積蓄的「垃圾」無法及時清除，引起肝臟損害。

在中國有資料統計，在往屆世界盃期間，肝病的爆發率都非常高，暨南大學附屬第一醫院消化內科黃衛主任醫師表示，每屆世界盃期間，門診中肝病患者都有暴增的熬夜，飲食不潔、情緒波動過大等等，都是導致肝病發作的誘因，球迷們要額外注意。如果為了四年一次的世界盃不得不熬夜，那麼我們必須在補充一些養肝的食物來為肝保駕護航。

香椿

香椿被稱為樹上蔬菜，又名香椿芽、香樁頭等，是香椿樹的嫩芽。祖國醫學認為，香椿味苦、性平、無毒，有開胃爽神、祛風除濕、止血利氣、消火解毒的功效。現代醫學及臨床經驗也表明，香椿能保肝、利肺、健脾、補血、舒筋。

甘薯

甘薯具有「補中益氣」的作用，能提高消化器官的機能，滋補肝腎，對機體的衰弱也有恢復效果。甘薯也可以有效地治療肝炎和黃疸也有一定的幫助。根據營養分析，甘薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質。

食用甘薯的方法是多種多樣的，可直接將其燒煮吃，或製作成乾點吃，甘薯粉則可溶解於牛奶或豆奶中飲服。

蕃茄

富含vc、番茄紅素。肝功不正常者可常吃蕃茄鴨蛋湯，有滋陰功效，可作為肝炎患者的日常膳食。

豆腐

大豆食品富含膳食纖維，有利於增加胃腸道蠕動，預防便秘。所含的大豆磷脂能保護肝臟，降低血脂，緩解熬夜對肝臟的壓力和危害。所以豆腐也是很好的熬夜食品哦！

韭菜

韭菜的營養價值很高，在中醫中歸入肝經，同時含有較為豐富的胡蘿蔔素，能夠經人體吸收轉化為維生素a，因此，熬夜的人常吃韭菜同樣可收到補肝明目的效果。除此之外，韭菜還具有祛斑美白的功效，對於熬夜傷肝所引起的皮膚問題也具有很不錯的療效。

羅布麻茶

被神醫華佗譽為「仙草」，認為久服可以延年益壽。羅布麻含有豐富的維生素C、維生素E能增強細胞的抗氧化作用，同時，還具有很好的軟化血管、降壓降脂、穩壓、護肝的作用，妙語康羅布麻茶含有多種生物活性成分對免疫系統的多環節都具有不同程度的調節能力，起到保護肝臟的解毒作用，對體液免疫有明顯的調節作用，還有一定的抗過敏、抗病毒作用。