黑髮亮眼的萌寶自己造，孕媽的飲食中芝麻核桃不能少

長長的睫毛、漂亮的眼睛、白皙的肌膚是每個媽媽都希望的，自己醜都沒關係，但孩子的顏值一定要高，雖然親媽在看自己寶寶時都會自帶濾鏡，但有什麼理由拒絕讓寶寶變得更加漂亮和聰明呢！

那麼除卻基因遺傳，準媽咪還能做些什麼來幫寶寶提高顏值呢？很簡單，動動嘴，就可以了。

想要寶寶身體健康，get葉酸重要性

寶寶健康幾乎是每個媽媽最大的願望，顏值什麼的都要基於它之下。從孕早期補充葉酸，能大大減少畸形寶寶的發生率。一般建議從懷孕準備開始直到懷孕3個月時都堅持補充葉酸。

推薦補充葉酸食譜：葉酸片，綠葉蔬菜，水果，雞蛋等。

想要寶寶皮膚白，水果蔬菜吃起來

寶寶顏值高，很重要的一點就是皮膚要白，畢竟「一白遮萬醜」嘛。維C對皮膚生成黑色素有干擾作用，特別是媽媽或是爸爸有一方皮膚較黑，準媽咪每天食用維生素C較高的食物，對胎兒皮膚黑色素的生成有一定的抑製作用。而維E防止皮膚被氧化出現斑點。

推薦食物：番茄、黃瓜、葡萄、柑桔、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、梨、鮮棗等蔬果，其中以蘋果、葡萄為最佳。

想要寶寶眼睛大又亮，維生素A和DHA缺一不可

眼睛是心靈的窗戶，一雙靈動有神的大眼想必誰都抵抗不了。孕期多吃富含維生素A、DHA、α-亞麻酸的食物，讓寶寶有一雙炯炯有神的大眼！因為維生素A是合成視紫質的重要原料（一種感光物質，存在於視網膜中），對於維持正常視覺起著重要的作用；而DHA是能夠有效地幫助寶寶遠離視力模糊的不良病症。

推薦食譜：堅果類食物、核桃、鮭魚、金槍魚、沙丁魚、鯖魚。

想要寶寶身材高挑出眾，補鈣是關鍵

韓劇裡面那些大長腿歐巴，看得多少媽媽口水直流，沒找到大長腿老公，生個大長腿寶寶也是可以彌補一下的嘛。平時多吃含鈣高的食物，鈣的來源以奶及奶製品為最好，奶類不但含鈣豐富，且吸收率高，是補鈣的良好來源。

補鈣食譜：牛奶、雞蛋、魚、蝦皮、骨頭湯等。

想要寶寶頭髮黑，芝麻核桃少不了

可能地球人都知道，想要頭髮黑，多吃芝麻和核桃，以形補形嘛。從備孕開始就可以吃，並增加一些含鐵、鋅、鈣多的食物，可以使將來寶寶發質得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。

秀髮食譜：瘦肉、魚、牛奶、麵包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜。