孕期要營養好，享受多樣化飲食 ，這些食品要少吃

對於孕期的女性來說，如何吃的好，吃的營養豐富，是孕婦自己和家人都非常關心的事情，為了保證胎兒生長髮育獲取足夠的營養，準媽媽對幾乎所有營養素的需求都比普通女性要高。所以，到底孕期怎麼吃才能保證營養豐富、足夠？

享受多樣化飲食

多樣化的飲食，就是說要孕媽媽們吃適量的、不同種類的食物，以獲得身體需要的營養，世界上有這麼多種類豐富的食材，這麼多美味，有什麼道理在身體最需要營養支持的時候限制自己的食物種類呢，所以準媽媽們盡情享受多樣化的美食吧。

作為一個準媽媽，每天的食物應包括穀物、蛋白質（瘦肉、豆類、蛋）、奶製品、蔬菜、水果，各種顏色的水果、各種顏色的蔬菜、各種豆類、各種穀物、各種瘦肉，但是盡量不要吃肥肉。

對於一些胎兒發育需要而不容易通過食物獲取的營養素，比如葉酸，可以諮詢醫生，通過一些複合營養補充劑補充。

DHA，是現在熱門的孕期、哺乳期和嬰幼兒的熱門產品，但是其實DHA完全可以通過吃魚獲取，魚類是孕期非常推薦的肉類，常吃河魚的肉，就可以獲得足夠的DHA。

準媽媽限制食品

甜食

準媽媽們主要孕期的時候，特別是孕晚期，糖代謝能力會變差一些，所以吃甜食要節製，小心妊娠糖尿病，水果每天控制在200克以內，避免飲用含糖飲料，不要喝果汁，少吃西點及類似的高糖高油食物。

咖啡因

咖啡也不用完全放棄，但是準媽媽要限制咖啡因的攝入量，如果攝入過多的咖啡因，寶寶可能會出現低體重，另外，高劑量的咖啡因可能導致流產，那些含有咖啡因的飲料，比如咖啡、可樂、紅茶等都要有所限制。

大型肉食海魚

對於一些大型的肉食海魚，應該限制食用量，避免攝入汞過量的風險。