冬季易發抑鬱症，如何預防抑鬱的心情？

每個人在工作和生活中總是會遇到不順心的事情，從而導致心情變得抑鬱，時間一長導致抑鬱症的發生。冬天由於陽光較少，加上氣象陰暗，更容易導致抑鬱症的發生，那麼如何預防抑鬱症的發生呢？小編就給大家支幾招，希望能夠幫助到需要的人。

?抑鬱症

1.曬曬太陽

缺乏缺少維生素D會使人感覺疲乏、情緒低落。 多曬太陽有利於維生素D的合成， 當人體處於明亮光線狀態下，血清素的分泌水準會增加，血清素能提高大腦的興奮性能使感覺快樂。有研究者經過測試發現，體內維生素D含量最低的人，比日常注射適量維生素D的人，患抑鬱的可能性要高出11倍。

?曬太陽

2.改變姿勢

長時間保持一種姿勢會讓人感覺到壓抑和不適，特別是對於長期坐在電腦面前的上班族而言。當感到身體不適時，不妨起來活動一下，改變一下姿勢，使身體得到舒展。久坐的人，可以試試轉動下脖子，扭扭腰，做做體操等簡便的運動，能使身心得到放鬆，有利於緩解壓力。

? 改變姿勢

3.遠離糖果

雖然甜食短時間內能使人感情到心情愉快，但很容易被腸胃吸收，造成血糖急劇上升後又立刻下降，導致大腦能量供應不足，反而讓精神狀態不佳，影響情緒的穩定。所以要想保持情緒穩定，一定要遠離甜食。

?糖果

4.語言調節

我們常說語言就是命令， 語言也是影響情緒的強有力的因素。當你朗讀憂傷的句子和憂傷的歌曲時，你的心情可能也會變得悲傷；當你朗讀歡快的詞句和歡快的音樂時，心情也會變得愉快。所以當我們悲傷時，可朗讀快樂的詞句，可消除悲傷的心情。用「忍耐」、「冷靜」「調節」等語言自我暗示，也能夠調節自己的情緒。

?語言調節

5.環境調節

我們常說環境影響人，環境對人的情緒有重要的調節作用。當我們在一個舒適優美的環境時，心情會感到非常的愉快，而當我們在一個髒亂不堪的環境時，心情也應變得較糟糕。因此當我們心情壓抑的時候，到室外去走一走，可調節壓抑的情緒。或者我們可以去遊樂園玩一玩，去看看電影什麼的。

?優美的環境

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