夏天到了，看看明星們都用什麼方法減肥的

過年的時候，一直堅持健身的馬甲線女王袁姍姍曾經發了一條微博吐槽自己過年變胖了六斤....

於是從初四開始，她就開始一系列的減肥計劃，主要以調整飲食為主，第一天就安利了一個減肥利器--糙米糊！

其實袁姍姍的減肥方法非常科學，因為想要速瘦，首先就必須進行清腸！第一天用糙米糊和少許水果進行排毒清腸，而接下來曬出的食譜中，她的飲食分量有了適當的增加。

從第二天開始，袁姍姍的減肥計劃一共分為兩個階段：

第一階段：速瘦期

速瘦期是減肥期間的開始階段，也是瘦的最快的一個時期！袁姍姍在飲食上用一個字形容就是「素」！主要以燙青菜和水果為主，附加一些健身鍛煉~

雖然減肥過程異常痛苦(畢竟想吃不能吃的心酸不是誰都能懂的....)，但是袁姍姍在前一個星期內從102斤掉到了97斤，果然管住嘴才能暴瘦啊！

第二階段：穩定期

在後一周，袁姍姍的減肥重心就變成了保持體重！畢竟減肥不是過山車，尤其是處於生理期的時候，忽胖忽瘦對身體的傷害也是很大的~

生理期這麼吃才比較健康哦~

生理期結束後，還是堅持「三高三低：高蛋白、高纖維、高維生素；低熱量、低油、低糖。

最後別忘了每天進行適當鍛煉！慢跑快走都是十分推薦的~

前幾天林允發了條微博，言語之間流露出很輕鬆的樣子：「瘦14斤玩玩。」其實林允還有另一個身份，那就是減肥博主。小編經常關注林允的微博，也是見證了她這幾個月的減肥歷程。

先來看看林允是怎麼減肥的吧：

1月21日，林允發了條微博稱從明天開始減肥，採用「哥本哈根減肥法」，還會每天曬體重，讓網友們監督。而微博的配圖就是鼎鼎大名的「哥本哈根減肥法」。

「哥本哈根」減肥法

哥本哈根減肥法是一個網上流傳的13天減肥食譜，吃這份食譜減肥，中午盡享200g低脂火腿和200g優酪乳，晚上還能吃到200g牛排和生菜沙拉，據稱天天這樣大魚大肉13天下來也能減肥10斤，受到了很多減肥人的追捧。

但實際上這份食譜由於嚴重缺少主食類、碳水類食物的攝入，其營養構成不符合合理膳食的蛋白質、碳水、脂肪4：4：2的營養物質攝入比例，並不能算作是健康減肥，而且減肥的效果也因人而異，過於依賴這份食譜可能會有傷健康呢。

之後林允妹子由於工作的原因也沒能堅持哥本哈根減肥法，最後瘦下來還是綜合了很多方面的原因，所以減肥一定不要寄希望於什麼減肥食譜，而是要綜合運動和健康飲食哦。

1月27日稱重，105斤……「我都吃這麼少了！還胖一斤！」減肥初期體重的波動確實不太明顯，甚至會更胖一些都是正常的，如果是單純少吃減肥就更不靠譜了，隨著代謝的下降，體重也更難降下來，一旦大吃一頓，身體吸收的就會更多。這就是很多人都瘦不下來的原因。

減肥初期，林允也有很多飢一頓飽一頓的情況，這些反而會容易發胖哦。而且減肥不到一個月就進入了春節……這個誰都會長胖的節日也是難為林允了。

林允抱怨瘦不下來

別人的晚飯vs自己的晚飯

之後林允進組拍戲啦，從那段時間的微博看得出這些日子她還是蠻忙碌的，但減肥的決心卻沒有鬆懈，開始了更加健康的飲食和規律的運動。

網友記錄的林允減肥歷程

終於，進入4月份，林允的體重也有了質的飛躍，已經降到93斤啦。

5月份，林允迎來了瘦子的巔峰，這就是我們近來看到的林允，已經減到91.1斤了，恭喜恭喜！

說起林允的減肥法，一開始可能在吃上太過苛刻，也走了些彎路，之後拍起戲忙碌起來，再加上飲食上的調整，和偶爾的鍛煉健身，減肥自然就有了成效，具體是怎麼做的呢？

前段時間林允自曝了自己的飲食減肥法：

林允的減肥餐

多吃青菜

1、少吃主食，尤其不吃米飯、麵條、麵包

多吃蔬菜，減少精緻碳水的攝入，可以吃些粗糧來代替，比如玉米。

2、餓的時候吃水果，橙子、奇異果VC含量高

林允經常po出採購水果的畫面，可見對水果她是真愛，女生應該多吃水果來代替零食，補充維生素，既有助於減肥，還能美顏，但要注意甜度高的水果要少碰哦。

3、喝檸檬泡蜂蜜水，養胃還能美白哦

除了檸檬蜂蜜水，林允還會用黑咖啡來減肥，咖啡可以加速代謝、排水腫，早晨來一杯開啟輕體一天。

4、一周放肆吃一次，比如火鍋，但還是不要吃太撐

5、睡覺減肥法

一覺睡到下午，省去早飯和午飯！睡覺減肥確實還是有些科學依據的，第一，深度睡眠可以加速代謝，所以想減肥就要多補充優質睡眠時間，第二，研究表明起床晚的人對食物的慾望也會相對降低，所以偶爾睡個懶覺也是抑製食慾的好方法。

林允養生

營養午餐

6、注重內調外養

林允曾經說過，女生不能太過度減肥，也要內調外養，否則氣色會很不好。所以林允在減肥的同時不忘吃一些養生補血的食物，比如阿膠、紅棗，還會用養生壺煮紅棗枸杞茶，女生一定要對自己好哦！

另外還有一點，翻看林允的微博發現她跟周董一樣，是奶茶忠實愛好者，不過霞妹不吃珍珠，也盡量選擇半糖。實在難捨的愛好就保留吧，但要把熱量和糖分的攝入降到最低。

不僅僅是飲食，也要有適當的健身來配合，在來看看楊紫在微博曬出的減肥餐，清水煮菜、用水果替代主食，女明星為了瘦還真是蠻拚的。

不只是節食，楊紫在運動方面也下過不少功夫，曾經跑步減肥到吐，真的太拚了。

因為減肥，也因此總是感嘆「餓到睡不著」，果然減肥的人都是一樣的！

好在功夫不負有心人，她的減肥成果還挺明顯，隨著一部新劇殺青，楊紫發了條微博自曝瘦了14斤！還曬出開機第一天和殺青時的對比照，發文稱：「開機第一天的我跟馬上殺青的我……14斤肉~拜拜咯~」

對比照的反差確實很強烈，之前的楊紫臉頰兩邊肉嘟嘟的，脖子也比較粗，然而現在的楊紫不僅臉變尖了，連鎖骨都清晰可見，近期出席活動，腿也細了很多，真真是光彩照人，美上天了！