大S餓瘦的？袁姍姍熱量低，譚維維食譜最減肥，醫生都挑不出毛病

剛過了年，你的肥開始減了嗎？春天已經到了，夏天還會遠嗎？如果你還沒有開始，先聽聽醫生對於明星減肥食譜的評價再開始吧！

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在過去的這段時間，微博和微信上都被大S，袁姍姍、譚維維、閆妮減肥的消息給刷屏了，動輒一個月狂瘦20斤，讓這些明星們的減肥食譜一個個上了熱搜，引起無數人的效仿！

這些明星們的瘦身食譜真的那麼靠譜嗎？這些方法究竟適不適合我們？前一段時間，就有記者帶著最熱門的大S、袁姍姍、譚維維的食譜去採訪了一位醫院的醫生，針對這些食譜，醫生給出了明確的答案！

大S其實是餓瘦的

袁姍姍的卡路裡遠遠不夠

大S在微博上曾稱，自己的早餐是半罐無糖優酪乳，四分之一個火龍果。午餐隻吃2片肉和一點燙青菜，不吃主食，也不吃晚飯，每天還運動，一個月瘦了20斤。

醫生說：「其實她根本就是餓瘦的，運動量還比較大，屬於吃的少運動多，這樣持續很容易營養不良，造成免疫力低下，甚至引起厭食症和內臟器官衰竭，其實，一個月瘦20斤本身就是不科學的，如果是自己減肥，一個月瘦5斤左右是合理的期間，花上四五個月時間，瘦20斤比較健康」

至於另外一個女神，袁姍姍的食譜，相比大S的食譜，看上去就豐富多了。

袁姍姍在微博上，曾經持續記錄了自己從2月19號到3月7號一共16天的食譜和運動計劃，基本上，早餐就是一碗糙米糊糊，午餐蔬菜+牛肉，晚餐吃水果和堅果，有時候也會吃一些清湯火鍋、麻辣燙、雞湯和奶茶這種看起來並不能減肥的食物。

醫生說：「其實，袁姍姍的體重是很標準的，但是一天隻攝入600千卡的熱量還是遠遠不夠的，一個成年人正常的飲食熱量應該在1500-2000卡路裡左右。而且袁姍姍的食譜，早上可以補充一些優質蛋白質，比如雞蛋、牛奶等，糙米糊作為碳水化合物並不抗餓，至於清湯火鍋，只要搭配合適，問題其實不大。」

最接地氣的明星減肥菜單

醫生都沒挑出毛病來

對於譚維維的減肥食譜，基本上醫生也沒能跳出什麼毛病，而且這份食譜被網友稱為「最接地氣」的女星減肥食譜。

早餐中，主食有全麥麵包和雜糧粥，蛋白質有雞蛋，膳食纖維有水果和蔬菜。而午餐，也是粗糧、蔬菜、豆腐一應俱全。下午加餐一份堅果，晚上是蔬菜和豆製品，還有脫脂牛奶隨時應付飢餓感，簡直完美。關注「好輕Club」，調理易瘦體質，提高基礎代謝，體驗七天瘦五斤。

其實關於譚維維的減肥食譜，輕妞也曾多次推薦，並且分享過不同的版本：

1、素食主義者

具體的食物有這些：

2 肉食主義者

如果你覺得麻煩，那只要遵循這樣的總原則即可：

如果還覺得麻煩，網上有位網友，@中瘋瘋瘋還曾公布過一款更簡單的方法：

早餐：

午餐：

下午加餐：

晚餐：

除了這些，譚維維的食譜裡還有一點稱：睡前如果餓了，一定要加餐。醫生同樣給了建議，如果睡的很遲，是可以吃東西的，比如牛奶、全麥面麵包等，都不會影響減肥效果。

一般，我們選擇在睡前3小時不再進食，是因為食物不能及時消化，在睡眠狀態腸胃依然在工作，會引起睡眠質量下降，導致代謝降低。同時因為晚上睡不好，第二天就會沒精神，不願意動，也更容易吃一些高熱量的食物！如果想瘦的更快，更健康，還是找一位營養師來知道飲食，這樣一個月瘦10斤左右，是問題不大的！