讓寶寶智力更上一層樓

一、孕婦怎麼補DHA？許多科學研究已證實，DHA對人腦和視網膜神經細胞的增長和成熟有直接關係。DHA是二十二碳六烯酸的簡稱，它是一種不飽和脂肪酸。腦營養學家研究發現，DHA和膽鹼、磷脂一樣，都是構成大腦皮層神經膜的重要物質，能維護大腦細胞膜的完整性，並有促進腦發育、提高記憶力的作用。那麼孕婦怎麼補dha呢？我們一起來看下。1、可以食補孕媽媽們可以通過吃一些東西來補充α-亞麻酸，包括堅果、黑芝麻和海魚，另外可從孕婦奶粉或是專門的DHA營養補充劑中攝取足量的DHA。不過，DHA的攝入量並不是越多越好，而是與其它營養物質一樣需要講究營養均衡。世界衛生組織（WHO）推薦的補充標準為：懷孕及哺乳期婦女每日DHA攝取量為300毫克。補充的時候可以考慮選擇同時含有葉黃素，尤其是海藻提取的，對孕婦和寶寶更為有利。2、直接補充藻油海藻是DHA的原生體，深海魚通過吃海藻獲取DHA。而DHA藻油是直接從海洋藻類中提取出來，未經食物鏈傳遞，沒有重金屬汙染。DHA藻油從海洋單細胞海藻直接提取，不含EPA，安全易吸收。直接補充藻油最符合孕婦需要。3、合理選擇補充 DHA 營養品購買時應注意產品的 DHA 的含量，選用含量高的產品。孕婦應選用含 DHA 高而 EPA 含量低的魚油產品。由於中國海域的魚油中 DHA 含量比大西洋及其他海域的高，所以國產的 DHA 營養品含 DHA 多，而 EPA 低。因此對孕婦來說，選擇國產品比進口產品更合適和實惠。a- 亞麻酸營養品也是補充 DHA 的良好來源，而且安全無任何副作用。