每天久坐6小時增加早死風險!尤其是警惕靜脈血栓

本報訊（王倩　崔玉艷）#每天久坐6小時增加早死風險# 據英國《每日郵報》25日報導，英國貝爾法斯特女王大學的最新研究顯示，久坐致英國每年7萬人死亡。每日坐6小時或以上將增加患病機會，且早死風險增加25％。在歐洲，每年有50萬人死於靜脈血栓。而在中國，形勢同樣嚴峻。東南大學附屬中大醫院介入與血管外科主任醫師鄧鋼指出，久坐最大的危害是產生血栓，並呼籲公眾養成健康生活方式防治血栓，守護健康。

1.久坐久臥，血栓導致猝死

現在很多中青年人都習慣於上班時間坐著，休息時間躺著，唯一空餘的周末還要宅著。這種長期不運動的狀態，會導致人的下肢血液循環受限。如果說人的血管是通往多個方向的河流，不健康飲食導致的血液濃稠就好比水流的流速減緩，長期以往，河中的「泥沙」就會慢慢沉澱，血栓也就形成了。

「靜脈血栓最怕的就是長在腿上。」鄧鋼主任醫師強調，長在腿部的靜脈血栓，之所以可怕是因為一旦血栓脫落，它就會跟著血流流動，經過心臟再到達肺動脈。堵住肺動脈是最為可怕的，肺動脈堵住了，右心內的血不能進入肺動脈，人體循環中斷，身體的氧氣供應一下就被切斷了，這就是肺動脈栓塞。這種情況下，猝死可能就在幾秒鐘內發生了。

2.血管養護，運動至關重要

提到老年人，大家都會認為他們的血管情況當然不如年輕人。但從臨床上看，即使是80多歲的老年人，如果注重生活規律的調節，血管情況反而不會特別差。相反，部分年輕人的血管狀況卻不及老年人。一般情況下，糖尿病、高血壓、腎功能不良患者往往血管狀況會比較差。

預防血栓發生，鄧鋼主任醫師建議控制飲食、多做運動。清淡、健康飲食，避免出現「三高」；適量鍛煉。運動讓人體血液流動的速度加快，也可以避免過多的有害物質沉積。長途旅行或因工作久坐者要多活動下肢，還可使用醫用彈力襪、空氣壓力泵等進行物理預防。下肢出現紅腫、憋脹、疼痛者要及時到醫院進行檢查，做到早預防、早發現、早診治；已經發現血栓者要及時就醫、按時服藥。

責任編輯：黃萌楣

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