經常吃南瓜有什麼好處？這5個功效，讓人不忍心錯過

南瓜裡面含有大量的碳水化合物以及澱粉，可以當作主食服用，具有消腫以及養胃的功效，同時也能夠護理皮膚，為身體補血調理三高，不妨跟著小編來了解一下南瓜的好處。

南瓜的功效都有哪些呢？

1、消腫、養胃

南瓜屬於高鉀低鈉的蔬菜裡面含有大量的鉀元素，能夠改善身體疲勞以及水腫，同時也具有解毒消腫、利尿的功效。小米南瓜粥具有養胃的效果，不僅僅能夠緩解胃腸的負擔，裡面所含有的果膠能夠保護胃黏膜，促進了潰瘍面的癒合，幫助食物的消化。

2、護理皮膚以及補血

南瓜裡面含有大量的維生素c、胡蘿蔔素、葉酸以及維生素e能夠幫助皮膚抗氧化，改善了皮膚的粗糙以及暗淡，讓皮膚變得更加有光澤。南瓜裡面含有大量的維生素b12、鋅、元素、鐵以及葉酸能夠促進紅細胞的合成，具有補中益氣以及氣血雙補的功效。

3、調理三高

南瓜裡面含有大量的鉀元素、果膠以及粗纖維具有調節三高的功效所含有的微量元素，以及果膠能夠降低餐後血糖升高，但是南瓜的熱量比較高，對於糖尿病患者來說一定要控制量。

4、緩解眼睛的疲勞

長時間的面對電腦會導致眼睛乾澀畏光、降低視力以及畏光等，正好南瓜裡面含有的胡蘿蔔素以及維生素a，能夠讓眼睛保持健康狀態。

5、維護腸道的健康

腸道健康的「剋星」是宿便、便秘以及痔瘡，裡面含有大量的不可溶性粗纖維，以及果膠能夠改善便秘，縮短了食物在腸道裡面停留的時間，讓腸道保持健康狀態。

把南瓜和豆漿在一起煮，營養更好

南瓜的營養價值非常的豐富，含有人體所需要的氨基酸及維生素，同時糖類、脂肪以及礦物質也是非常豐富的，能夠輔助治療糖尿病以及高血壓，所含有的甘露醇不僅僅能夠通便，同時也能夠防止結腸癌的產生。若是把豆漿和南瓜一起蒸煮的話能夠降低血糖，防止癌症的產生，防止退化性膝關節炎。

溫馨提示

以上就是南瓜給身體所帶來的好處，所以在日常生活中應該多吃一些，除了以上功效之外，多吃南瓜也可以增強身體的抵抗力和免疫力，具有消炎止痛的功效，同時也能夠護理肝腎。