當女生擁有刀刻般的8塊腹肌會是什麼樣子？這位女生帶你見識下

腹肌可以說是男生的名片。擁有完美腹肌更是男生的共同追求。但練腹肌從來不是一朝一夕的事情，許多男生想要腹肌但是又不肯去努力，所以只能面對腹肌只有一塊的現實。看看下面這位女生，你會更加自慚形穢。

她叫Frida paulsen，今年24歲，身高170。看她的身材，修長而充滿力量，青春健康的氣息撲面而來。特別是清晰的馬甲線，走到哪裡都已足夠吸引眼球。

這還不是全部。因為極低的體脂率，在緊繃腹部肌肉的時候，如刀刻般的腹肌立馬呈現。面對這樣的完美腹肌，估計大多數的男生都只能望洋興嘆、自愧不如。

這一特點在做健身訓練時就會更加突出。作為一名職業的私人健身教練，線條鮮明的腹肌是她最好的招牌，許多人正是因為這一點才慕名而來。

曾經是一名運動員的她具有較強的身體素質。雖然2014年才開始進入健身房進行系統化的健身，但進入狀態很快。經過幾年的健身訓練後，已經有實力參加健美比賽，還獲得了很好的名次。

除了強悍的腹肌散發著健康的氣息，背部肌肉同樣令人震撼。肌肉溝壑縱橫，自然分離成塊，每一塊都結實有力。完美的背部曲線進一步拉升了個人氣質。

她的日常訓練強度也足夠令你瞠目結舌。懸垂腿舉是腹肌鍛煉項目，特別對於女生來說，它可以關照到最難塑形的小腹。好身材從來不能容忍任何一點瑕疵。

播放GIF

戰繩訓練近幾年也十分流行，短時間的高爆發力能迅速增肌減脂，特別是對手臂、核心力量和腿部肌肉效果顯著。動作也相當炫酷，看她英姿颯爽的模樣你有沒有心動。

播放GIF

跑步絕對是有氧運動中最簡單易行、經典高效的項目。只要足夠堅持，它不僅可以跑出線條，更可以跑出健康。健身從來都不靠複雜高難的動作取勝，簡單動作一直堅持你就會有所收穫。

播放GIF

對於健身愛好者來說，腿是根基，是力量的源泉，實在沒有不練的理由。通過倒蹬機訓練，她的大腿肌肉線條完美勻稱，足以應對任何健身項目的挑戰！健身從來都是個整體工程，任何部位都不能荒廢！

播放GIF

看完上述內容你有什麼想說的，歡迎在下方留言說出你的看法。

想要健康的身體，從現在開始！在這裡推薦一套徒手動作，可以幫助你練到腹部和腿部，想要馬甲線腹肌的現在就開始練起來吧。每個動作15-20次，循環2組以上，喜歡的請收藏，希望對你有所幫助！

坐姿收腿要點：坐於地面身體向後傾斜，兩手撐地，挺胸收腹，雙腿懸空來回收縮。

播放GIF

仰臥觸腳尖要點：仰臥於地面上，兩腿盡量筆直抬起，腹部收緊，利用腹部發力將上身抬起，手盡量能觸碰到腳尖。

播放GIF

仰臥擺腿要點：仰臥於地面上，腹部收緊，雙腿交替上下擺動。

播放GIF

側臥擺腰要點：側臥於地面上，單肘支撐地面，另一隻手放在腰上，雙腿彎曲，腹部收緊，利用腹部發力來橫向抬腰。

播放GIF

坐姿轉體要點：坐在地面上，雙腿彎曲，上半身向後傾斜，利用腹部發力，身體來回擺動。

播放GIF

—貴在堅持—

您的點贊、評價是對我們最大的支持！