人們對於健身男的評價標準往往見仁見智，有人認為強壯的手臂最有力量，有人認為厚實的胸肌最有魅力，還有人認為只有結實的腹肌才是健身男的名片。同樣，對於健身女究竟美從何來，每個人理解的點也都不同，比如下面這位擁有完美腹肌的女生，你覺得怎麼樣？
她叫CamilaGuper，看這修長曼妙的身材，玲瓏有致的曲線以及一身健康的小麥膚色，青春陽光的氣息早已撲面而來。即使對她沒有過多了解，也能斷定她是一位運動健身達人。
近距離看她的身材，健康緊緻的腹肌絕對是全身的亮點。結實有力的肌肉即使連最難練習的下腹部都全部覆蓋，肌肉與皮膚之間幾乎沒有一絲贅肉，這樣的身材是不是越看越好看。
對於女生而言，要想練出肌肉本就需要付出比男生更多的努力，可她這漂亮的腹肌令多少男生都自愧不如。作為一名健身達人，又怎麼能單靠腹肌走天下，看她那雙腿是不是也引起了你的注意。
身高1米80的她，在女生堆裡本就已經鶴立雞群。加上健身練出的好身材，使她走到哪裡都絕對是眾人的焦點。當然，她最偏愛的健身部位非腹肌莫屬，在她看來，平坦緊實的小腹才是女生健身的追求所在。
看她的健身日常，即使我們這些看客，也有一種腹部酸痛的感覺，清一色的腹部訓練絕對挑戰你的極限。這卷腹只能算是小意思。
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懸垂腿舉，作為刺激下腹很有效的動作之一。但她似乎還覺得不過癮，還在雙腿綁著彈力繩增加難度，這健身訓練強度絕對沒話說。
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單杠懸空擺腿了解一下。無論是手臂力量還是核心力量都大到超乎你想像。特別是腿部在懸空狀態下的控制力和穩定性，更需要強大的健身訓練基礎作為支撐。
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龍旗，作為經典的健身動作，它要求極強的核心力量和協調性，絕對可以歸入超高難度的範疇，即使是以力量見長的男生也不一定能適應。可看她完成的如此輕鬆，對她的佩服之情是不是早已如滔滔江水連綿不絕。
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這個動作算是仰臥舉腿的更新版，可你注意了沒？她的腳上竟然還頂著一個健身葯球。這訓練早已不只針對腹部，平衡力、控制力勘稱強大。健身圈從不缺少吃瓜群眾，關鍵要從我做起真正動起來，為了健康好身材你準備好了麽？
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想要健康的身體，從現在開始！在這裡推薦一套徒手動作，可以幫助你練到腹部，想要馬甲線腹肌的現在就開始練起來吧。每個動作15-20次，循環3組以上，喜歡的請收藏，希望對你有所幫助！
坐姿收腿要點：坐於地面身體向後傾斜，雙手撐地，挺胸收腹，雙腿保持懸空來回收縮。
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仰臥觸腳尖要點：仰臥於地面上，雙腿筆直抬起，腹部收緊，利用腹部發力將上身抬起，手盡量能觸碰到腳尖。
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仰臥擺腿要點：仰臥於地面上，腹部收緊，雙腿交替上下擺動。
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仰臥交替摸小腿要點：仰臥於地面，雙腿彎曲，腹部收緊，利用腰腹部發力，手交替的去觸摸另外一側的小腿。
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坐姿轉體要點：坐在地面上，雙腿彎曲，上半身向後傾斜，利用腹部發力，身體來回擺動。
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