腹肌練的好，女票容易找！

不練腹肌

還怎麼在下一個情人節脫單

完美腹肌是多少男性所夢寐以求的，

每當聽到 "健身" 這兩字，

就會用盡千萬種理由來退避三舍。

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想要腹肌真的不難！

只要簡單的9個動作、搭配適當的飲食，

人人都能當猛男。

任誰都想要在短時間練出完美腹肌，

今天清波教給小夥伴們9個動作，

是能更快的訓練出完美腹肌

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在下一個情人節來臨之前，

你的小肚腩就會從

一座丘陵變成多座小山丘...

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一份燃脂虐腹訓練計劃

用它練腹肌一個星期三次

堅持6周你就會看到效果

具體如下：（男女通用）

1

跪式伏地挺身，寬距

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2

兩頭起仰臥起坐

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3

觸摸呈垂直角度的腳踝

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4 普通伏地挺身

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5 提升腿部

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6 伏地挺身，雙手呈肩寬

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7 仰臥空中騎單車

8 伏地挺身，寬距

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9 跪式伏地挺身，雙手拇指食指相對

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健身不在一朝一日

運動在乎一生一世

年輕不等待，健身就現在