紅棗和枸杞天生一對，怎麼吃最有營養？有哪些禁忌？

生活當中，不管是枸杞還是紅棗對於很多人來說都並不陌生，它們是非常常見的養生必備品。而枸杞和紅棗搭配又有很好的功效，尤其是對女性而言大有裨益。平時很多人會經常用枸杞和紅棗泡水來喝，到底有什麼好處呢？紅棗和枸杞應該怎麼泡，才能發揮更好的營養呢？跟著小編快來學起來吧！

紅棗，有哪些營養物質存在？

紅棗吃起來有著口感特別好，是很多女性的補血常用的，它當中有著豐富的糖類，以及多種維生素和礦物質，有著很高的的營養價值。但事實上，紅棗並不沒有太好的補鐵功能，很多人都搞錯了。一般來說，我們生活當中吃的都是乾棗，這類紅棗當中的鐵含量每一百克當中，鐵僅佔2毫克，而鮮棗要更少。此外，想要吃棗補血的女士最好放棄吧，因為紅棗當中的鐵並不容易被人體所吸收利用，根本達不到補血的目的。

枸杞，有哪些營養物質存在？

人到中年不得已，保溫杯中放枸杞。由此可見，對於養生的人來說，枸杞是非常受到青睞的。不過，枸杞其實就營養來說，也沒有那麼神奇，所謂的治病功能也並不存在。它當中的營養物主要有膳食纖維、礦物質、維生素A 等，而且枸杞最好的食用方法是乾嚼，泡水可以起到利尿的作用，不想營養流失的話，可以睡前吃幾粒是不錯的。

食用紅棗和枸杞，有啥好處？應該怎麼吃？

女性在大姨媽來時煮紅糖水，會放些紅棗和枸杞在裡面，將這些東西提前備好然後跟紅糖水一起煮，能有助於緩解大姨媽的疼痛。不管是紅棗還是枸杞都都可能心理作用而已，緩解痛經多喝紅糖水確實是有好處的。紅棗和枸杞屬於比較流行的食物，也能作為零食，不過對於它們對人體的真實作用，確實還是有誇大成分的存在的。從它們的營養物質來看，我們可以知道，無論是紅棗還是枸杞，其實並沒什麼獨特的，不過經常吃的話，對於人體確實是有好處的。

補充營養物質：食用紅棗和枸杞可以補充它們當中的一些營養，對於營養缺乏症的人來說，適量的吃些可以補充維生素以及多種礦物質。

增加飲水量：近幾年來，隨著生活活節奏的加快，很多人喝水都不能達到每日人體所需要的量。隻喝白開水未免會有一些寡淡，因為飲水不足而導致便秘的癥狀發生，不妨在平時泡水喝時加入一些紅棗和枸杞。不但能獲取營養，還能增加每天水的攝入量，促進腸道的蠕動，預防腸道疾病。

紅棗和枸杞天生一對，要怎麼吃才最有營養呢？它們的禁忌你清楚嗎？

首先，要限量食用。

平時可以將紅棗加上枸杞一起泡水喝，但是我們要注意量不能過多，否則很容易因為過量的攝入膳食纖維物質損傷胃腸道的粘膜。每日紅棗攝入量不要超過10顆，枸杞每日攝入量不要超過20粒。

其次，要注意選擇。

現在市面上有關紅棗和枸杞有各種各樣的，但是還是建議大家在購買時，不要貪圖便宜，以品牌為言，散稱的不但細菌多，還可能存在添加劑，平時要在正規的地方進行購買。

紅棗和枸杞雖然有著諸多的好處，但我們也不要盲目的跟風，認為它們有什麼太神奇的作用。作為平時的養生來看，它們確實對身體不錯，但是並不可以起到藥物的效果，希望你了解。